Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Mencegah Keluarnya Kelebihan Keringat

Makanan pencegah keringat berlebih (Foto: pixabay)

Seberapa sering kamu mengalami keluar keringat berlebih? Jika cukup sering, sebaiknya kamu harus waspada. Kondisi ini dinamakan hiperhidrosis, yakni keluarnya keringat dengan jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan orang normal pada umumnya.

Jika tidak ingin hal ini berlanjut, kamu bisa mencegah hal ini dengan konsumsi makanan yang bisa mengurangi keringat berlebih. Dilansir dari Thompson Tee, berikut tujuh makanan yang bisa mencegah keringat berlebih:

1. Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air

Buah dan sayur bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: pixabay)

Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung air cukup banyak untuk mengganti konsumsi delapan gelas air sehari. Buah dan sayur yang mengandung banyak air bisa melancarkan pencernaan dan juga mengurangi keringat dalam tubuh.

Kembang kol, paprika, bayam, brokoli, anggur dan semangka adalah sayuran dan buah-buahan yang bisa dikonsumsi bagi penderita gangguan hiperhidrosis. 

2. Makanan yang Kaya Kalsium

Produk olahan susu bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: pixabay)

Kalsium adalah mineral jenis lain yang bisa meregulasi suhu tubuh dan membantu mengurangi keringat berlebih dalam tubuh. Kamu bisa konsumsi aneka produk olahan susu seperti susu cair, keju atau yogurt untuk mencegah keringat berlebih. Konsumsi makananan ini dengan cara yang lebih menarik dengan menambahkan sereal atau membuat sandwich belapis keju dan sayuran.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: pixabay)

Buah zaitun mengandung manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Tak hanya buahnya, hasil olahan buah zaitun seperti minyak zaitun juga berkhasiat untuk melancarkan sistem metabolisme dan pencernaan tubuh.

Dengan lancarnya sistem metabolisme dan pencernaan tubuh maka dapat mencegah meningkatkan suhu tubuh dan keringat yang berlebih. Minyak zaitun bisa dimakan langsung atau dicampur dengan sayur-sayuran yang dijadikan salad.

4. Oat

Oat bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: Pixabay)

Salah satu makanan superfood ini tinggi akan serat. Tak hanya tinggi serat, namun juga rendah lemak yang bisa menjaga berat badan tubuh tetap ideal.

Karena banyaknya serat yang terkandung pada oat, maka dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh sehingga keringat berlebih pun bisa berkurang. Campurkan oat dengan susu atau buah-buahan yang kaya akan air untuk menambah khasiat dari konsumsi oat. 

5. Almond

Kacang almond bagus dikonsumsi setelah berlari (Foto: Thinkstock)

Makanan yang termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan ini adalah sumber magnesium paling bagus. Kacang almond dapat melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya magnesium lainnya seperti labu, bayam dan kacang kedelai juga dapat membantu menahan keringat agar tidak keluar berlebihan. Nikmati kacang almond dengan mengolahnya menjadi susu almond. 

6. Pisang

Pisang bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: Pixabay)

Buah berwarna kuning ini adalah satu buah yang kaya akan kalium, di mana kalium adalah elektrolit yang membantu kamu untuk terhidrasi. Tak hanya itu, pisang juga mengandung magnesium, vitamin B6 dan nutrisi lainnya.

Pisang juga bisa memberikan efek bahagia dan perasaan tenang bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Pencernaan juga akan lancar jika kamu mengonsumsi pisang dengan rutin. Hal ini pun akan mendukung berkurangnya keringat yang keluar.

7. Teh Hijau

Teh hijau bisa mengurangi jumlah keringat (Foto: Pixabay)

Teh hijau dikenal memiliki efek yang menenangkan. Dengan meminum teh hijau akan menjaga rasa gugup seseorang untuk selalu menjadi tenang. Jika kamu sudah merasa tenang, maka keringat pun tidak akan keluar secara berlebihan. Minumlah segelas teh hijau hangat sebelum kamu melakukan sesuatu yang akan membuat kamu sangat gugup untuk mencegah keluarnya keringat yang berlebih.