Makan Sebelum atau Setelah Pilates, Mana yang Lebih Baik?

Ilustrasi Pilates (Foto: Pixabay)

Mungkin kamu lebih suka berolahraga dengan perut kosong karena badan terasa lebih enteng untuk digerakkan. Namun ada juga di antara kamu yang memilih untuk menyantap makanan dalam porsi kecil sebelum olahraga agar membakar kalori lebih banyak.

Lantas bagaimana dengan olahraga pilates, olahraga yang memusatkan pada gerakan perut dan kaki untuk menguatkan stamina tubuh. Perlukah menyantap makanan dahulu sebelum pilates atau lebih baik makan setelah olahraga?

Brooke Siler, praktisi pilates sekaligus penulis 'The Women's Health Big Book of Pilates' menuturkan bahwa makan dalam porsi besar sebelum pilates tidak disarankan. Namun jangan juga melakukan pilates dengan perut kosong.

Sebaiknya, santap buah dalam porsi ringan sebelum mulai pilates. "Favoritku pisang dan kacang walnut atau roti dan selai dan selai almond," tuturnya seperti dikutip Women's Health, Jumat (27/1).

Setelah selesai pilates, ada baiknya santap makanan dari kombinasi karbohidrat dan protein. Hal ini dilakukan karena tubuh perlu mengisi kembali glikogen atau cadangan karbohidrat yang tersimpan di otot.

Brooke kemudian membagikan resep favoritnya yang bisa disantap setelah pilates. Resep ini juga bisa kamu coba untuk mendapatkan makanan sehat yang penuh energi dan rendah kalori serta mengenyangkan.

Konsumsi makanan ini agar cepat kenyang (Foto: Thinkstock)

1 genggam es batu

1/2 gelas susu almond

1/2 pisang berukuran sedang

1 gelas buah beri

1/2 sendok bubuk vanilla organik (16 gr)

2 sendok teh flaxseed oil

Cara membuatnya sangat mudah. Campurkan semua bahan tersebut dan masukkan ke dalam blender kemudian sajikan selagi dingin. Selamat mencoba!