Menari hingga Memelihara Hewan, Hobi yang Bisa Menyehatkan Tubuh
PerbesarHobi apa yang kamu sukai? Membaca buku? menonton film? atau mendengarkan lagu?
Apapun hobi yang sering kamu lakukan di akhir pekan atau waktu senggang memang bermanfaat untuk menghilangkan stres dan membuatmu lebih santai. Di balik sederhananya melakukan beragam jenis hobi, ternyata ada sisi positif kesehatan lain yang bisa kamu dapatkan, baik secara mental maupun fisik.
Lantas hobi apa saja yang akan berpengaruh positif untuk kesehatan? Berikut tim kumparan merangkum kelima manfaatnya seperti dilansir Medical News Today:
1. Menari
PerbesarMenari adalah kegiatan yang mudah dilakukan, menyenangkan dan bebas dari rasa sakit. Tapi bagaimana jika hobi menari bisa membawa manfaat bagi kesehatan kita?
Seperti yang kita tahu, menari bisa disebut sebagai latihan kardio yang sangat baik. Latihan kardio bisa membantu memperbaiki kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan memperkuat tulang dan otot.
Sebuah penelitian dari 2011 Cochrane Review yang mempelajari 94 kasus dan melibatkan 9.917 peserta menemukan, bahwa menari secara rutin 3 kali seminggu bisa meningkatkan keseimbangan pada lansia. Studi dari New England Journal of Medicine juga melaporkan penari reguler mengalami penurunan risiko demensia sebesar 76 persen. Ini menyimpulkan bahwa selain menyenangkan, menari juga ternyata dapat menyehatkan tubuh dan otak.
2. Berkebun
PerbesarTanpa disadari, kegiatan sederhana ini dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh, mulai dari menghilangkan stres, memperkuat stamina, hingga membuat gerak tubuh semakin fleksibel.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di PLOS One juga menemukan, bahwa berkebun ditambah bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko kekurangan vitamin D pada usia lanjut.
Selain itu, studi yang dilakukan oleh Institut Karolinska di Stockholm, Swedia pada 2013 silam juga mengungkapkan bahwa kegiatan ringan seperti berkebun dapat menurunkan risiko demensia sebesar 36 persen, serta penurunan risiko serangan jantung dan stroke hingga 30 persen.
3. Menulis
PerbesarSalah satu penelitian yang dilakukan oleh para periset dari University of Auckland di Selandia Baru mengungkapkan, bahwa menulis selama 20 menit sehari tentang pengalaman hidup dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, menulis juga memberikan manfaat kesehatan lain, seperti memperbaiki pola tidur, menajamkan ingatan, hingga menurunkan kadar stres.
Beberapa penelitian lain juga menyebutkan bahwa menulis tentang pengalaman juga membantu pasien kanker untuk memperbaiki kondisi mental mereka, sehingga proses penyembuhan akan semakin cepat.
4. Mendengarkan Musik
PerbesarBermain dan mendengarkan musik juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Pada tahun 2013, Medical News Today menganalisis sebuah makalah penelitian yang mempelajari pengaruh musik pada neurokimia.
Penelitian tersebut menjelaskan bahwa bermain atau mendengarkan musik turut berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres dan kecemasan, dan mengurangi depresi.
Pada sebuah penelitian dengan pasien operasi sebagai subjeknya, mendengarkan musik ternyata lebih efektif dalam mengurangi kecemasan daripada obat resep dokter. Mendengarkan serta memainkan musik juga dikaitkan dengan tingkat kortisol "hormon stres" yang lebih rendah.
5. Memelihara Hewan
PerbesarMenurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, selain menyenangkan, memiliki hewan peliharaan ternyata juga dapat memberikan dampak positif bagi mental dan kesehatan. Di antaranya: mengurangi stres dan rasa jenuh, meningkatkan sistem imun tubuh, menekan risiko alergi, hingga melatih diri untuk lebih bertanggung jawab.
Bagaimana menurutmu?