news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Siapa Bilang Olahraga Itu Mahal? Coba Lakukan 5 Workout Ini di Rumah!

29 Oktober 2018 11:05 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
com-Olahraga (Foto: Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
com-Olahraga (Foto: Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian banyak orang, tetapi untuk mencapainya, banyak usaha yang harus dilakukan, salah satunya dengan olahraga. Namun karena berbagai alasan, seperti tidak memiliki waktu luang hingga terbentur masalah biaya, banyak orang yang sering mengurungkan niatnya untuk berolahraga.
ADVERTISEMENT
Jika telah memiliki niat yang kuat, sebenarnya olahraga bisa dilakukan kapanpun dan di manapun, termasuk di rumah. Tanpa memerlukan peralatan lengkap seperti di gym, rumah bisa menjadi satu opsi untuk Anda berolahraga. Terdapat berbagai gerakan workout sederhana yang dapat Anda lakukan. Seperti apa contohnya?
1. Lunges
Lunges adalah salah satu jenis olahraga sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus untuk menjalankannya. Gerakan lunges sangat mudah untuk diikuti. Workout ini sangat baik untuk melatih keseimbangan, meningkatkan kesehatan tulang belakang, hingga mengencangkan beberapa bagian tubuh, termasuk paha.
2. Jumping Jacks
Jumping Jacks merupakan salah satu gerakan kardio yang fokus pada otot betis dan bahu. Tanpa sadar, jenis workout yang satu ini pasti pernah Anda lakukan sewaktu kecil dulu. Gerakannya sangat sederhana, Anda cukup melompat sambil melebarkan kedua kaki serta mengangkat kedua tangan ke atas kepala.
ADVERTISEMENT
3. Squat
Ilustrasi Squat (Foto: dok.Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Squat (Foto: dok.Thinkstock)
Ingin memiliki otot perut dan bokong yang lebih kencang? Rutinlah melakukan squat. Anda cukup melakukan posisi jongkong 90 derajat dengan punggung yang rata. Tidak hanya itu, Anda pun bisa melakukan berbagai variasi squat, misalnya dengan ditambahkan beban barbel, atau bertumpu pada tumit saja.
4. Jogging
Jogging atau lari merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di manapun. Jika memiliki treadmill di rumah, Anda bisa melakukannya secara rutin sewaktu selesai beraktivitas ataupun di hari libur. Tetapi jika tidak memiliki treadmill, jogging keliling komplek juga bisa menjadi satu pilihan.
5. Plank
com-Ilustrasi Plank (Foto: Unsplash)
zoom-in-whitePerbesar
com-Ilustrasi Plank (Foto: Unsplash)
Plank merupakan salah satu jenis workout yang sangat baik untuk memperbaiki bentuk tubuh. Tidak hanya itu, olahraga ini juga berguna untuk membakar kalori, membentuk otot, hingga merampingkan perut yang buncit. Gerakan plank sangatlah sederhana, tetapi dibutuhkan keselarasan, dan kekuatan otot lengan untuk menahan berat tubuh Anda.
ADVERTISEMENT
Jika olahraga ini dilakukan secara rutin, tentunya banyak manfaat yang bisa didapatkan. Tapi perlu diingat, agar bisa melakukan olahraga lebih maksimal, pemilihan sepatu yang tepat adalah hal yang penting untuk diperhatikan. Gunakanlah sepatu yang pas untuk training seperti ASICS HyperGEL-SAI.
com-Asics HyperGEL-SAI (Foto: Novianti Rahmi Putri/kumparan)
zoom-in-whitePerbesar
com-Asics HyperGEL-SAI (Foto: Novianti Rahmi Putri/kumparan)
ASICS HyperGEL-SAI merupakan koleksi terbaru dari seri HyperGEL yang menggabungkan gaya kasual dinamis dan teknologi canggih yang dimiliki ASICS. Sebagai versi lace-up dari HyperGEL, HyperGEL-SAI memiliki konstruksi lubang tali sepatu asimetris ikonik yang terinspirasi dari ASICSTIGER GEL-MAI.
Tidak hanya itu, sepatu ini pun memiliki beberapa keunggulan lain seperti GEL brand technology yang terintegrasi pada midsole yang memberikan sekitar 30% pantulan lebih baik sehingga dapat mengurangi dampak benturan dan memberi kenyamanan yang konsisten untuk pemakaian sepanjang hari. Tersedia pilihan warna hitam dan merah untuk pria, serta hitam dan merah muda untuk wanita.
ADVERTISEMENT
Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan ASICS.