Ahli Gizi Ungkap 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Naik Pesawat
·waktu baca 2 menit
PerbesarPerjalanan udara identik dengan rasa lelah, perubahan tekanan kabin, hingga risiko dehidrasi. Karena itu, apa yang traveler makan sebelum terbang bisa sangat mempengaruhi kenyamanan selama penerbangan.
Para ahli gizi mengingatkan, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari jika ingin perjalanan terasa lebih nyaman.
Dilansir Huff Post, ahli gizi asal New York, Tracy Lockwood Beckerman, menjelaskan bahwa sistem imun, pencernaan, dan hidrasi tubuh kerap terganggu saat terbang.
“Karena itu penting sekali untuk makan makanan yang bisa menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, mudah dicerna, dan membantu tubuh tetap terhidrasi,” ujarnya.
Berikut deretan makanan yang sebaiknya dihindari saat naik pesawat.
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat memicu dehidrasi lebih cepat di dalam kabin pesawat yang cenderung kering. Kondisi ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, sembelit, hingga rasa lelah. Sebaiknya pilih makanan segar seperti buah, sayuran, atau protein tanpa lemak.
2. Minuman Bersoda
Perubahan tekanan udara di kabin bisa memperburuk rasa kembung dan begah akibat gas dari minuman berkarbonasi. Minuman seperti seltzer, soda, hingga kombucha sebaiknya dihindari sebelum penerbangan, agar perut tidak terasa tidak nyaman.
3. Alkohol
Selain memicu dehidrasi, minum alkohol di udara dapat membuat tubuh lebih cepat mabuk, karena kadar oksigen rendah. Efek sampingnya adalah sering buang air kecil dan rasa tidak nyaman selama perjalanan. Bahkan, konsumsi alkohol kerap dikaitkan dengan insiden gangguan penumpang di pesawat.
4. Makanan Ber-gas
Sayuran seperti kol, brokoli, bawang, hingga kacang-kacangan bisa memicu gas berlebih di dalam perut. Ditambah tekanan udara kabin, hal ini bisa menyebabkan kembung dan perut terasa sakit. Sebagai gantinya, pilih sayuran yang lebih ringan seperti bayam atau zucchini.
5. Kopi
Meski jadi minuman favorit banyak orang, kopi bersifat diuretik dan dapat memperburuk dehidrasi di dalam pesawat. Kafein juga bisa mengganggu kesempatan tidur selama penerbangan panjang.
6. Camilan Olahan Berlebihan
Makanan cepat saji, permen, atau snack tinggi gula bisa mengganggu pencernaan, terutama bagi penumpang yang mudah cemas saat terbang. Sebaiknya konsumsi makanan sederhana, seperti roti panggang dengan alpukat atau buah segar.