Anti-Mual! Ini Tips Ampuh Cegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik

Ilustrasi mudik bersama anak. Foto: Odua Images/Shutterstock

Mudik menjadi salah satu tradisi yang tak bisa dipisahkan dari perayaan Idul Fitri di Indonesia. Aktivitas pulang ke kampung halaman ini dilakukan jutaan umat Muslim tiap tahunnya, mulai dari menggunakan transportasi udara, laut, dan juga darat.

Meski demikian, mudik menempuh perjalanan yang panjang seringkali memberikan tantangan tersendiri khususnya bagi mereka yang rentan mengalami mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan ditandai dengan gejala seperti pusing, mual, keringat dingin, bahkan muntah, yang dapat mengganggu kenyamanan. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

Seperti dikutip dari Antara, berikut adalah tipsnya.

1. Pilih Tempat Duduk yang Minim Guncangan

Ilustrasi mudik Lebaran Foto: Shutterstock

Memilih tempat duduk yang minim guncangan bisa membantu kamu untuk menghindari mabuk perjalanan. Jika menggunakan mobil, duduk di kursi penumpang depan dapat mengurangi efek guncangan.

Sementara itu, bagi yang naik pesawat, tempat duduk yang sejajar dengan sayap adalah pilihan terbaik karena lebih stabil dibandingkan bagian lain dari pesawat. Pastikan juga untuk selalu duduk menghadap ke depan sesuai dengan arah laju kendaraan.

2. Hirup Udara Segara

Ilustrasi road trip bersama sahabat Foto: Shutter Stock

Berada di dalam kendaraan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan rasa pengap dan memicu mabuk perjalanan. Membuka jendela untuk mendapatkan udara segar atau mengarahkan pendingin udara (AC) langsung ke wajah dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara dan mengurangi rasa mual.

3. Penuhi Asupan Cairan

Menyimpan air minum kemasan dalam mobil Foto: Shutter Stock

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan cara efektif untuk mencegah mabuk perjalanan. Dehidrasi dapat memperparah gejala pusing dan mual. Oleh karena itu, bawalah air putih dalam jumlah yang cukup. Selain air putih, jus dan susu juga bisa menjadi pilihan yang baik, sementara kopi dan minuman bersoda sebaiknya dihindari karena dapat memicu dehidrasi.

4. Mengonsumsi Jahe

Ilustrasi jahe. Foto: pilipphoto/Shutterstock

Jahe dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk meredakan mabuk perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menjaga fungsi pencernaan dan mengurangi rasa mual. Mengonsumsi teh jahe atau permen jahe sebelum dan selama perjalanan bisa menjadi solusi alami yang efektif.

5. Menghirup Minyak Peppermint

Minyak Lavender, Eucalyptus, Vetiver, dan Peppermint dari Young Living Foto: Dok. Young Living

Minyak peppermint memiliki aroma yang dapat meredakan mual dan memberikan efek menenangkan. Menghirup minyak ini selama perjalanan bisa menjadi cara alami untuk mengurangi mabuk perjalanan. Namun, jangan menghirupnya terlalu lama, karena bisa memicu rasa mual.

6. Menekan Titik Akupresur di Pergelangan Tangan

Ilustrasi cek warna nadi di pergelangan tangan. Foto: Suriyawut Suriya/Shutterstock

Teknik akupresur telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi mual. Menekan titik tertentu di pergelangan tangan bagian dalam dengan tiga jari (telunjuk, tengah, dan manis) selama beberapa detik dapat membantu meredakan mabuk perjalanan.

7. Mengurangi Penggunaan Gawai

Ilustrasi Smartphone. Foto: Shutterstock

Menggunakan ponsel atau tablet di perjalanan dapat memicu mabuk perjalanan karena mata dan telinga menerima sinyal yang tidak sinkron dengan pergerakan kendaraan. Untuk menghindarinya, kurangi penggunaan gawai dan alihkan perhatian ke aktivitas lain seperti mendengarkan musik atau berbincang dengan teman perjalanan.

8. Hindari Baca Buku

Ilustrasi Anak membaca Buku Foto: GOLFX/Shutterstock

Membaca buku dalam perjalanan juga dapat memicu mabuk perjalanan karena otak menerima sinyal yang bertentangan antara apa yang dilihat mata dan gerakan kendaraan. Sebagai alternatif, mendengarkan audiobook atau podcast bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman.

9. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Ilustrasi asam lambung Foto: Shutter Stock

Mengonsumsi makanan pedas, berminyak, dan asam sebelum atau selama perjalanan dapat menyebabkan naiknya asam lambung, yang berujung pada mual dan muntah. Sebaiknya pilih makanan ringan seperti roti, biskuit, pisang, atau apel yang lebih ramah bagi pencernaan.

10. Mengonsumsi Obat Anti-Mabuk Perjalanan

Minum banyak air dapat membantu anak cegah mabuk perjalanan Foto: Shutterstock

Jika cara alami belum cukup efektif, mengonsumsi obat mabuk perjalanan seperti scopolamine, promethazine, atau dramamine bisa menjadi solusi. Obat-obatan ini sebaiknya dikonsumsi sebelum perjalanan agar bekerja secara optimal. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.