Antisipasi Padatnya Jalur Mudik, Ini Cara Jaga Kesehatan selama Perjalanan

Ilustrasi mudik Lebaran 2023. Foto: Shutterstock

Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi memprediksi bahwa akan ada 123,8 juta masyarakat Indonesia yang melakukan pergerakan di masa mudik Lebaran 2023. Jumlah ini pun dapat mempengaruhi kepadatan jalan di sepanjang jalur mudik.

Padatnya jalanan tentu sepaket dengan rasa lelah akibat duduk berjam-jam, sakit kepala akibat udara yang panas, atau bahkan masalah lambung.

Karenanya, perlu ada langkah antisipatif untuk menjaga kesehatan selama perjalanan mudik Lebaran. Yuk, ikuti 4 tips berikut ini!

4 Langkah Antisipasi untuk Jaga Kesehatan Pemudik

1. Istirahat cukup

Moda transportasi favorit masyarakat Indonesia saat mudik adalah mobil. Karenanya, penting untuk memperhatikan kecukupan istirahat sebelum perjalanan dimulai.

Ilustrasi beristirahat saat melakukan perjalanan mudik. Foto: Shutterstock

Setidaknya pemudik perlu tidur cukup dan berkualitas selama 7–9 jam sebelum berangkat. Jika tidur kurang, risiko mengantuk—yang juga berpotensi kecelakaan—meningkat.

Tak hanya itu, cobalah untuk ambil waktu sejenak setelah menempuh perjalanan berjam-jam. Berhenti di rest area juga penting untuk meregangkan otot, menghirup udara segar, atau tidur sejenak. Coba istirahatkan diri selama 15 menit setiap 4 jam perjalanan agar kamu tetap fokus berkendara.

2. Konsumsi makanan/minuman sehat

Beberapa hari sebelum mulai mudik, pastikan kamu dan keluarga selalu mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat. Hal ini penting agar stamina tetap terjaga selama perjalanan.

Perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang, hingga air putih dalam porsi cukup saat sahur dan berbuka. Pasalnya, masalah lambung bisa saja muncul saat mudik, lho.

3. Jaga kebersihan tubuh

Memastikan tubuh tetap bersih sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan. Karenanya, bawalah perlengkapan mandi seperti sabun, sampo, pasta dan sikat gigi, tisu, dan lain-lain.

Ilustrasi peralatan mandi. Foto: Shutterstock

Jika tidak tersedia air, pastikan kamu selalu membawa hand sanitizer yang bisa digunakan setelah melakukan berbagai transaksi atau sebelum dan sesudah makan. Untuk kamu yang menempuh perjalanan berhari-hari, pastikan membawa baju ganti dan sempatkan mengelap atau mandi setelah tubuh berkeringat dan terkena kotoran.

4. Bawa Perlengkapan P3K

Perlengkapan P3K jadi barang yang wajib dibawa selama perjalanan mudik. Selain itu, bawa pula obat-obatan pribadi, seperti obat sakit kepala, obat alergi, suplemen, pereda mual dan muntah, hingga pereda nyeri otot/sendi.

Jangan lupa, lengkapi dengan suplemen herbal yang bisa membantu meringankan gangguan lambung. Karenanya, kamu bisa membawa Sido Muncul Natural Sari Kunyit untuk menemani perjalanan mudikmu.

Sido Muncul Natural Sari Kunyit merupakan suplemen herbal yang mengandung 100 mg curcuminoid terstandar di setiap kapsul lunaknya. Kandungan ini tepat untuk membantu meringankan gangguan lambung sehingga imun tubuh lebih kuat.

Sido Muncul Natural Sari Kunyit untuk jaga kesehatan lambung. Foto: dok. Sido Muncul

Kamu bisa mengonsumsi Sido Muncul Natural Sari Kunyit saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur selama selama bulan Ramadhan ini, terutama sebelum mudik.

Produk ini halal, dikemas dalam kapsul lunak sehingga penyerapannya lebih cepat dan efektif. Sido Muncul Natural Sari Kunyit dianalisa di laboratorium terakreditasi dan diproses dengan low temperature extraction system atau teknologi ekstraksi suhu rendah untuk menjaga mutu kandungan zat aktif dalam ekstrak.

Yuk, selalu jaga kesehatan lambung kamu dan keluarga dengan Sido Muncul Natural Sari Kunyit! Herbal ini bisa kamu dapatkan di apotek modern dan toko obat terdekat.

Atau, kamu juga bisa mendapatkan Sido Muncul Natural Sari Kunyit ini melalui www.sidomunculstore.com atau official store Sido Muncul Official Store di marketplace seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak, Lazada.

Advertorial ini dibuat oleh kumparan Studio