Ini Alasan Kaki Bengkak saat Penerbangan Panjang dan Cara Mencegahnya

Ilustrasi penumpang First Class tidur di pesawat Foto: Shutter Stock

Momen liburan biasanya digunakan oleh para turis untuk mengajak keluarganya atau orang-orang terkasihnya melakukan penerbangan jarak jauh.

Hal tersebut dilakukan untuk menuju destinasi wisata yang menjadi tujuannya liburan. Tak jarang luar negeri menjadi incaran para turis.

Namun, saat melakukan perjalanan panjang dengan menggunakan pesawat itu bisa membuat hal-hal yang tidak nyaman terjadi, salah satunya adalah membuat kakimu bengkak.

kaki bengkak Foto: Shutter Stock

Ahli penyakit kaki dan direktur klinis di Market Street Clinic, Siobhan McCutcheon, mengatakan bahwa penerbangan jarak jauh dapat merugikan tubuh sang penumpang.

“Saat Anda duduk tegak dalam waktu lama tanpa gerakan teratur, otot Anda bisa menjadi tegang dan kaku. Ini dapat menyebabkan cairan terkumpul di sekitar kaki Anda yang dapat menurunkan sirkulasi darah dan menyebabkannya membengkak," kata Siobhan McCutcheon, seperti yang dikutip dari The Sun.

"Namun, pembengkakan tungkai dan kaki selama perjalanan udara adalah hal biasa dan biasanya tidak berbahaya dan penyebab yang paling mungkin adalah ketidakaktifan selama penerbangan," tambahnya.

Cara Supaya Kaki Tidak Bengkak dalam Penerbangan Panjang

Ilustrasi Ekspresi Takut Saat di Penerbangan Foto: Shutter Stock

Namun jangan takut, pembengkakan kaki tersebut bisa dicegah.

“Jika Anda berada dalam penerbangan jarak jauh musim panas ini, kami sarankan untuk berpindah-pindah sebanyak mungkin. Berjalan kaki singkat setiap jam atau lebih sudah cukup," ujar Siobhan McCutcheon.

"Ini juga merupakan ide bagus untuk melenturkan dan meregangkan pergelangan kaki dan lutut Anda sebanyak mungkin saat duduk, dan pastikan Anda minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi," ungkapnya.

Namun, tak jarang di dalam pesawat para penumpang merasa tidak memiliki ruang untuk berjalan karena terjebak di dekat jendela atau di antara penumpang.

Berikut adalah empat latihan yang disarankan untuk dilakukan dari kenyamanan kursi yang kamu tempati.

Ilustrasi kaki bengkak. Foto: Getty Images

1. Lingkaran pergelangan kaki

Dari tempat dudukmu, angkat masing-masing kaki dan mulailah dengan memutarnya searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Lakukan 10 putaran penuh pada setiap kaki.

2. Pompa kaki

Dengan tumit di lantai, angkat jari kaki ke atas sejauh yang Anda bisa, lalu letakkan kedua kaki kembali ke lantai dan angkat tumit setinggi mungkin, dengan bola kaki di lantai. Rasakan peregangan melalui kaki dan kaki bagian bawah. Ulangi 10 kali pada setiap kaki.

3. Angkat lutut

Dari posisi duduk dan dengan lutut ditekuk, perlahan dan perlahan angkat lutut ke atas ke arah dan ulangi satu per satu kaki serta ulangi 10 kali pada setiap kaki.

4. Pelukan lutut

Tekuk sedikit ke depan dan pegang lutut, angkat kaki ke atas dan peluk ke arah dada. Tahan di sana selama 10-15 detik lalu lepaskan. Ulangi pada kaki yang lain.