Pramugari Ungkap 3 Tips Jitu Atasi Sakit Punggung saat Penerbangan

Ilustrasi pramugari Swedia Foto: Shutter Stock

Menempuh perjalanan jauh saat naik pesawat bisa jadi mimpi buruk bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan khususnya sakit punggung.

Seorang pemilik akun Reddit bernama DeplorableAntipope, mengungkapkan kekhawatirannya saat harus naik pesawat hingga belasan jam setelah ia mengalami cedera punggung akibat kecelakaan mobil.

“Aku masih dalam proses pemulihan dan duduk lama justru memperburuk rasa sakit,” tulisnya.

Ilustrasi sakit di punggung. Foto: Shutterstock

“Aku berusaha mencari cara supaya penerbangan ini tidak jadi siksaan," lanjut dia.

Menariknya, sejumlah pramugari ikut merespons keresahan penumpang tersebut dan membagikan tips bagi mereka yang mengalami cedera atau sakit punggung.

Dilansir The Sun, berikut tips ampuh dari pramugari untuk menghindari sakit punggung saat naik pesawat.

1. Bawa Tumbler

Ilustrasi tumbler. Foto: Shutterstock

Menghidrasi tubuh sangat penting, apalagi saat terbang. Pramugari menyarankan membawa botol air seperti tumbler atau termos kecil yang bisa diisi ulang oleh awak kabin dengan air panas atau dingin sesuai kebutuhan.

“Cukup minta dengan sopan, kami akan dengan senang hati membantu,” ujar salah satu pramugari.

Selain itu, mereka juga menyarankan membawa adhesive heat patch sebagai alternatif botol air panas. Patch ini lebih praktis karena bisa langsung ditempel di bagian punggung tanpa perlu ditaruh di kursi pesawat.

2. Lakukan Peregangan Secara Berkala

Ilustrasi penumpang pesawat. Foto: Shutterstock

Duduk dalam waktu lama adalah pemicu utama nyeri punggung saat terbang. Oleh karena itu, penting untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan selama penerbangan.

“Silakan lakukan peregangan, asal jangan saat proses boarding atau persiapan lepas landas karena lorong pesawat bisa sangat padat,” ujar pramugari lainnya.

Peregangan ringan setiap beberapa jam bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan pada area punggung bawah.

3. Pastikan Punggung Bawah Tertopang dengan Baik

Ilustrasi penumpang tepuk tangan di pesawat. Foto: Gorodenkoff/Shutterstock

Salah satu saran terpenting adalah memastikan punggung bawahmu selalu mendapatkan penyangga. Gunakan bantal leher, jaket gulung, atau bantal kecil di kursi untuk menopang area lumbar (pinggang bawah) agar posisi duduk tetap ergonomis.

Meskipun kelihatannya sepele, hal ini sangat krusial saat kamu menempuh perjalanan selama belasan jam di udara.