Pramugari Ungkap Cara Mudah Terhindar dari Jet Lag: Pakai Kacamata Hitam

Ilustrasi pramugari Swedia Foto: Shutter Stock

Jet lag menjadi salah satu hal yang lumrah dialami traveler, saat menempuh perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat terbang. Namun, tak usah risau, pramugari ini mengungkapkan cara mudah buatmu yang ingin terhindar dari jet lag.

Dilansir Express, pramugari bernama Shannon Hill, mengungkapkan bahwa cara mudah agar terhindar dari jet lag adalah dengan mengenakan kacamata hitam. Kok bisa?

Ilustrasi traveler mengenakan kacamata hitam Foto: Shutter Stock

Hill mengatakan bahwa mengenakan kacamata hitam bisa membantu traveler yang kesulitan untuk tidur di pesawat. Ya, perbedaan waktu saat menempuh perjalanan jarak jauh membuat tubuh kita 'kaget' dengan zona waktu yang dilintasi.

"Kamu bisa mengenakan kacamata hitam seperti saat naik bus, menutup tirai dan mematikan lampu, serta mematikan ponsel dan tv. Selain itu, jangan lupa untuk makan makanan ringan atau makan tinggi karbohidrat untuk membantu meningkatkan mood," ujarnya.

Ilustrasi traveler mengalami jet lag sampai terduduk di bandara Foto: Shutterstock

Selain mengenakan kacamata hitam, ia juga merekomendasikan untuk relaksasi tubuh dengan melakukan beberapa gerakan di bawah sinar matahari setelah turun dari pesawat.

"Hal ini juga bisa membantu tubuhmu menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu," tutur Hill.

"Ini adalah kegiatan favorit saya, dan cara ini terbukti bisa mengatasi jet lag," imbuhnya.

Ilustrasi olahraga sambil menggunakan masker. Foto: Shutterstock

Adapun, kegiatan yang dimaksud Hill adalah olahraga ringan yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh.

"Saya suka pergi ke luar dan berjalan-jalan atau berlari di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari dan membantu tubuh saya menyesuaikan diri. Saya juga akan mematikan TV dan semua perangkat elektronik saya jauh sebelumnya, dari waktu yang saya inginkan dan itu bisa membantu saya untuk tertidur," paparnya.

Cara Lain Atasi Jet Lag

Ilustrasi menggendong ransel di dalam pesawat. Foto: Shutterstock

Sementara itu, Managing Director Eurochange, sekaligus pakar perjalanan, Charles Stewart, mengatakan bahwa berjemur di bawah sinar matahari adalah cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi jet lag.

"Sangat penting untuk meningkatkan paparan cahaya matahari di tubuh Anda sebelum Anda pergi tidur, seperti dengan pergi jalan-jalan sore, karena akan membantu tubuhmu untuk menyesuaikan diri secara alami," tutur Stewart.

Ilustrasi minuman dengan es batu di pesawat Foto: Dok.Shutterstock

Cara lainnya adalah dengan meminum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu lebih mudah tertidur. Hindari juga minum minuman beralkohol dan kafein, agar terhindar dari jet lag.

"Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan untuk agar tubuhmu tetap dalam kondisi prima," tutur Hill.

Untuk aturan minumnya cara mudahnya adalah kamu bisa minum delapan ons atau sekitar 236 mL setiap jamnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh Stewart. Menurutnya, meminum banyak air akan menjaga mood tubuhmu.

“Menikmati minuman di penerbangan, membuatmu bersemangat untuk liburan, atau membantu Anda tertidur saat dalam perjalanan," ujar Stewart

"Sebaliknya, minum kafein atau alkohol hanya akan mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi dengan benar dan ANdaakan lebih merasakan efek jet lag," pungkasnya.