Studi: Jalan-jalan di Pantai Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Ilustrasi wisatawan di pantai Foto: Shutter Stock

Siapa yang suka jalan-jalan ke pantai? Tentunya sebagian besar dari kamu menyukai yang namanya liburan di pantai.

Yup, selain bisa menikmati indahnya pemandangan, liburan ke pantai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, lho. Baru-baru ini sebuah penelitian mengungkap bahwa jalan-jalan di pantai berdampak baik terhadap kesehatan mental.

Dilansir Metro, Barcelona Institue for Global Health atau ISGLOBAL, institut riset yang bermarkas di Barcelona mengungkap jalan-jalan kecil di pantai bisa meningkatkan kesehatan mental dan membantu mengatasi rasa depresi.

Ilustrasi wisatawan di pantai. Foto: Shutter Stock

Untuk mengungkap hal tersebut, para peneliti terlebih dahulu men-survei sekitar 60 partisipan dengan metode khusus yang disiapkan.

Para partisipan harus menghabiskan waktu selama 20 menit dalam sehari di lingkungan perkotaan yang berbeda selama tiga minggu.

Pada minggu pertama, para partisipan diminta untuk menghabiskan 20 menit sehari berjalan di sepanjang pantai Barcelona.

Lalu pada minggu kedua, mereka diminta untuk melakukan hal yang sama, tetapi kali ini berjalan di sepanjang jalan kota jauh dan berada jauh dari lingkungan yang dekat air atau pantai dan laut.

Sementara itu, di minggu terakhir, partisipan diminta untuk menghabiskan 20 menit dalam sehari untuk beristirahat di dalam ruangan.

Setelah 3 minggu berselang, tim peneliti mengukur tekanan darah dan detak jantung mereka. Tim peneliti juga memberikan kuesioner berupa beberapa pertanyaan untuk mengukur kesehatan dan suasana hati mereka.

Hasilnya, setelah berjalan-jalan di pantai atau berada dekat dengan tempat yang dipenuhi air membuat mood mereka lebih baik dan juga meningkatkan kesehatan mental.

Pantai Pandawa, Bali. Foto: Shutter Stock

Ketua tim peneliti sekaligus penulis riset di ISGlobal, Cristina Vert, mengatakan bahwa berjalan di 'ruang biru' atau dalam hal ini pantai, memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik.

"Hasil kami menunjukkan bahwa manfaat psikologis dari aktivitas fisik bervariasi sesuai dengan jenis lingkungan di mana itu dilakukan, dan bahwa 'ruang biru' lebih baik daripada perkotaan dalam hal ini," kata Vert.

Hal yang sama juga diungkapkan oleh koordinator penelitian Dr Mark Nieuwenhuijsen. Ia menjelaskan setelah partisipan berjalan-jalan singkat di pantai di Barcelona, mereka melaporkan peningkatan dalam suasana hati, vitalitas, dan kesehatan mental mereka.

Ilustrasi piknik ke pantai bersama teman-teman Foto: Shutterstock

“Kami melihat peningkatan signifikan dalam kesejahteraan dan suasana hati para peserta segera setelah mereka berjalan-jalan di ruang biru, dibandingkan dengan berjalan di lingkungan perkotaan atau beristirahat," kata Nieuwenhuijsen.

Nieuwenhuijsen menambahkan, PBB mengungkap bahwa 55 persen dari populasi global berada di kota-kota besar. Oleh sebab itu, menurutnya penelitian tersebut sangat penting untuk membantu mereka keluar dari rasa stres yang melanda.

"Sangat penting untuk mengidentifikasi dan meningkatkan elemen-elemen yang meningkatkan kesehatan kita seperti 'ruang biru' (pantai), sehingga kita dapat menciptakan kota yang lebih sehat, lebih berkelanjutan, dan lebih nyaman untuk ditinggali," pungkasnya.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)