Tips Tidur di Kamar Hotel Jadi Lebih Nyenyak Seperti di Rumah
·waktu baca 2 menit
PerbesarTidur di hotel terkadang tidak semudah itu. Beberapa orang baru bisa tidur nyenyak setelah melewati hari pertama, karena mereka harus beradaptasi dengan lingkungan, tempat tidur, hingga suasana baru.
Bagi orang-orang yang sudah terlalu nyaman dengan kasur sendiri, mungkin akan sulit untuk tidur lebih cepat di tempat yang baru saja mereka tempati.
Pakar tidur dan pemilik dari BedGuru, Carl Walsh, memiliki cara bagaimana supaya para turis bisa tidur nyenyak di hotel yang mereka inapi.
Dilansir The Sun, Carl Walsh, mengatakan para tamu hotel harus memastikan suhu yang pas di kamarnya.
"Jika Anda terlalu dingin, Anda akan menggigil sepanjang malam. Namun, jika terlalu panas, Anda akan berkeringat, dan tidur berguling-guling," kata Carl Walsh.
"Pendingin ruangan sering kali membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak, jadi saya akan merekomendasikan pengaturan kamar Anda antara 16°C dan 20°C," tambahnya.
Jika kamu tetap ingin merasakan suasana ruanganmu, ada baiknya untuk membawa sarung bantal demi menghadirkan suasana yang nyaman.
"Bau rumah Anda sendiri menenangkan dan perasaan keakraban membantu Anda tertidur lebih mudah," ujar Carl Walsh.
Bukan hanya sarung bantal, barang-barang kecil yang bisa membuatmu serasa di rumah mungkin juga bisa dibawa. Mulai dari kaus kaki hingga diffuser.
Selain itu, siapa sangka ternyata musik bisa membantumu mendapatkan pengalaman tidur terbaik. Salah satunya adalah musik klasik.
"Jika pasangan Anda mendengkur, atau Anda kurang tidur, white noise atau musik klasik dapat meredam suara di sekitarnya dan membantu Anda tertidur," ungkap Carl Walsh.
"Mereka juga bagus untuk membantu mengurangi kecemasan karena fokus Anda adalah pada suara yang menenangkan daripada pikiran yang tersisa," tambahnya.
Makanan yang Bisa Ganggu Kenyamanan Tidur
Ketika pergi liburan, tak jarang kita ingin memakan makanan yang enak dan sebebas mungkin. Tapi ternyata ada makanan-makanan yang harusnya dihindari, karena bisa mengganggu kenyamanan tidur. Beberapa di antaranya, yaitu:
Keju keras, karena mengandung asam amino tyramine tingkat tinggi yang meningkatkan kewaspadaan di otak kita.
Makanan pedas, dapat menyebabkan kamu mengalami masalah pencernaan. Selain gangguan pencernaan, makanan yang mengandung capsaicin dapat mempersulit tubuh Anda untuk mengatur suhunya.
Makanan berlemak seperti burger, gorengan, dan makanan yang dipanggang sulit dicerna perut dan dapat menyebabkan mulas yang mengganggu tidur.
Dark Chocolate memiliki efek yang mirip dengan minuman berkafein, sementara cokelat juga mengandung theobromine, stimulan lain yang dapat meningkatkan detak jantung dan menyebabkan sulit tidur.