10 Kata-kata Afirmasi Diri Sendiri untuk Capai Hidup yang Lebih Positif

Ilustrasi perempuan bahagia. Foto: Shutter Stock

Ladies, jangan pernah ragukan kekuatan dari kata-kata. Ucapan merupakan suatu alat canggih yang, jika dituturkan dengan baik, mampu membawa perubahan di hidup, baik hidupmu maupun hidup orang lain. Nah, dalam konteks kesejahteraan diri atau wellness, kata-kata afirmasi kepada diri sendiri bisa menjadi ‘jurus jitu’ untuk bisa menjalani hidup yang lebih bahagia dan positif.

Memang, apa itu kata-kata afirmasi? Words of affirmation, dikutip dari kamus bahasa Inggris Oxford, merupakan kata-kata yang berisi dukungan emosional dan penyemangat. Afirmasi tidak perlu selalu diberikan oleh orang lain; kita pun bisa mengucapkan kata-kata ajaib tersebut kepada diri sendiri.

Mengucapkan kata-kata afirmasi pun, secara ilmiah, terbukti baik untuk membantu mendorong perilaku sehat dan meningkatkan kinerja akademik. Dalam studi yang dipublikasikan pada 2013 lalu, penelitian menunjukkan bahwa self-affirmation atau afirmasi kepada diri sendiri dapat meningkatkan kinerja problem-solving pada seseorang yang mengalami stres berat.

Kata-kata afirmasi untuk diri sendiri

Ilustrasi perempuan bahagia di 2020. Foto: Shutterstock

Nah, setelah mengetahui dampak baik kata-kata afirmasi terhadap kesehatan pikiran, Ladies mungkin semakin tertarik untuk rajin menyemangati diri sendiri lewat kata-kata afirmasi. Untuk itu, kumparanWOMAN telah mengumpulkan 10 kata-kata afirmasi yang bisa kamu ucapkan kepada diri sendiri, dikutip dari Oprah Daily dan US Oral Surgery Management (USOSM). Simak selengkapnya di bawah ini.

1. I am in the right place at the right time, doing the right thing.

Kata-kata afirmasi ini ditulis oleh penulis buku self-help ‘You Can Heal Your Life’, Louise Hay. Dalam bahasa Indonesia, ucapan ini bermakna, “Saya berada di tempat yang benar dan di waktu yang benar, dan saya saat ini melakukan hal yang benar.”

2. The chance to love and be loved exists no matter where you are.

Ucapan oleh Oprah dalam O, the Oprah Magazine ini bermakna, “Kesempatanmu untuk mencintai dan juga dicintai selalu ada, di mana pun kamu berada.” Untuk kamu yang sedang berjuang mencintai diri sendiri, kata-kata afirmasi ini sangat baik untukmu.

3. I am successful. I am confident. I am powerful. I am strong. I am getting better and better every day.

Ladies, selalu yakinkan dirimu sendiri: “Saya sukses. Saya percaya diri. Saya penuh kekuatan. Saya kuat. Dan saya selalu menjadi lebih baik setiap harinya.”

Ilustrasi perempuan. Foto: Shutter Stock

4. Am I good enough? Yes, I am.

“Apakah saya cukup baik? Ya.” Bagi kamu yang tengah berjuang dengan self-love dan merasa bahwa dirimu selalu kurang, ucapkan kata-kata afirmasi oleh Michelle Obama ini. Michelle menulis afirmasi positif ini di dalam buku memoir-nya yang berjudul ‘Becoming.’

5. Every day above earth is a good day.

Bersyukur merupakan salah satu bentuk afirmasi yang sangat baik. Makna dari afirmasi oleh penulis ternama Amerika Serikat, Ernest Hemingway, ini adalah, “Setiap hari yang berjalan di muka bumi ini, adalah hari yang baik.”

6. I am not pushed by my problems; I am led by my dreams. I am grateful for everything I have in my life.

“Saya tidak didorong oleh masalah-masalah di kehidupan saya; saya dipimpin oleh mimpi dan cita-cita saya. Saya bersyukur atas segala yang saya miliki.”

7. We must accept finite disappointment, but never lose infinite hope.

Ucapan oleh aktivis dan pemenang Nobel Perdamaian, Martin Luther King Jr., ini mengingatkan kita untuk tidak pernah kehilangan harapan di dunia ini, Ladies. Afirmasi ini bermakna, “Kita harus menerima kekecewaan yang terbatas, tetapi kita tidak pernah boleh kehilangan harapan kita yang tidak terhingga.”

Ilustrasi perempuan berfokus pada apa yang ada di depan mata. Foto: Shutterstock

8. I am not defined by my past; I am driven by my future.

“Saya tidak didefinisikan oleh masa lalu saya; saya didorong oleh masa depan saya.” Bagi Ladies yang sedang berjuang untuk meninggalkan masa lalu yang berat dan kelam, percayalah bahwa ada masa depan cerah yang menanti di hadapan kita.

9. Failure is just another way to learn how to do something right.

Bagi aktivis Amerika Serikat Marian Wright Edelman,

Jadi, ingatkan pada diri sendiri bahwa kegagalan bukanlah akhir dari segalanya, Ladies.

10. Happiness is a choice, and today I choose to be happy.

Saat memulai hari, selalu ingat bahwa: “Kebahagiaan adalah pilihan, dan hari ini, saya memilih untuk berbahagia.”

Nah, Ladies, kata-kata afirmasi apa yang akan kamu ucapkan pada diri sendiri hari ini?