12 Cara Mengatasi Cegukan Tanpa Minum, Bisa Dilakukan Saat Puasa
ยทwaktu baca 4 menit
PerbesarLadies pasti pernah mengalami cegukan, bukan? Banyak orang biasanya mengatasi cegukan dengan minum air putih. Namun, bagaimana bila cegukan terjadi saat puasa?
Pada dasarnya, hampir semua orang pernah mengalami cegukan dan ini adalah hal yang wajar. Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Namun, kondisi ini dapat mengganggu saat makan dan berbicara dengan orang lain.
Cegukan terjadi ketika diafragma mulai kejang tanpa sadar. Ketika kejang, seseorang akan menarik napas tiba-tiba dan pita suara tertutup, sehingga menimbulkan suara cegukan.
Melansir Healthline, ada beberapa penyebab dari cegukan, seperti makan makanan pedas, makan terlalu banyak dan cepat, minum minuman berkarbonasi atau alkohol, atau stres.
Cegukan juga bisa terjadi saat seseorang bersemangat secara emosional atau terkena perubahan suhu yang cepat.
Jika mengalami cegukan saat berpuasa, Ladies tentu tidak bisa sembarangan minum. Oleh karena itu, kumparanWOMAN telah merangkum beberapa cara untuk mengatasi cegukan tanpa harus membatalkan puasa.
1. Mempraktikan pernapasan terukur
Cegukan bisa diatasi dengan pernapasan yang lambat dan terukur. Ladies bisa menarik napas selama lima hitungan dan keluarkan selama lima hitungan juga.
2. Tahan napas
Cara lainnya adalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ladies dapat mengulangi cara ini sesuai kebutuhan, ya.
3. Bernapas di kantong kertas
Untuk melakukan cara ini, Ladies perlu menyiapkan kantong kertas yang biasanya digunakan untuk kemasan makanan dan berwarna cokelat. Tempatkan kantong kertas di atas mulut dan hidung.
Perlahan-lahan tarik napas dan hembuskan. Ketika melakukan ini, kantong kertas akan mengempis dan mengembangkan. Perlu diingat, jangan meletakkan kantong ini menutupi seluruh wajah, hentikan cara ini jika merasa pusing, dan jangan pernah menggunakan kantong plastik.
4. Peluk lutut
Duduklah di tempat yang nyaman. Kemudian, tarik lutut ke dekat dada sampai posisi seperti memeluk dan tahan selama dua menit.
5. Tekan dada
Bersandarlah dengan nyaman atau bisa juga membungkuk ke depan untuk memberikan tekanan pada dada. Ketika melakukannya, ini akan memberi tekanan pada diafragma.
6. Gunakan manuver valsava
Melansir WebMD, manuver valsava adalah metode pernapasan yang dapat memperlambat jantung saat berdetak terlalu cepat. Nah, cara ini juga bisa kamu gunakan untuk mengatasi cegukan, Ladies. Cobalah untuk mengembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut. Lakukan cara ini selama sekitar 10 hingga 15 detik.
7. Tarik lidah
Menarik lidah akan merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Caranya, pegang ujung lidah dan trik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
8. Tekan diafragma
Diafragma terletak di antara perut dan paru-paru. Gunakan tangan untuk memberikan tekanan pada area tepat di bawah ujung tulang dada.
9. Remas telapak tangan
Cara ini juga sangat mudah, Ladies. Kamu cukup gunakan ibu jari untuk memberikan tekanan pada telapak tangan yang lain.
10. Pijat arteri karotis
Setiap orang memiliki arteri karotis di kedua sisi leher. Ini adalah yang biasanya ditekan ketika akan memeriksa denyut nadi di leher seseorang. Ladies bisa melakukan cara ini dengan berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan melingkar selama lima hingga sepuluh detik.
11. Alihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik
Cegukan sering hilang dengan sendirinya ketika Ladies berhenti fokus pada cegukan itu. Cara yang bisa dilakukan adalah mainkan video game, isi teka-teki silang, atau menghitung dalam hati.
12. Ketuk atau gosok bagian belakang leher
Menggosok kulit di bagian belakang leher dapat merangsang saraf frenikus seseorang. Saraf frenikus sendiri adalah saraf yang berasal dari leher dan melewati paru-paru dan jantung untuk mencapai diafragma.
Jadi, itulah beberapa cara menghilangkan cegukan tanpa harus membatalkan puasamu, Ladies. Cara-cara tersebut dapat dicoba ketika kamu mengalami cegukan yang ringan dan sifatnya sementara. Namun, jika cegukan berlangsung lebih dari dua hari atau cukup parah, ada baiknya jika mengunjungi dokter untuk meminta perawatan lebih lanjut.