3 Cara Kirana Larasati untuk Terapkan Gaya Hidup Mindfulness

Kirana Larasati. Foto: Instagram/@kiranalarasati

Kirana Larasati merupakan salah satu artis yang menerapkan gaya hidup mindfulness. Mayo Clinic mendefinisikan mindfulness sebagai salah satu cara berdiam diri, atau meditasi, yang bisa membuat seseorang fokus dan sadar tanpa menghakimi perasaan yang sedang dirasakan. Termasuk melatih pernapasan agar bisa rileks dan mengurangi tingkat stres ketika menghadapi masalah.

Hal ini pun dirasakan oleh Kirana, saat menjadi bintang tamu di program Sister of Soul (SOS) persembahan kumparanWOMAN, pada Kamis (29/6). Ia bercerita sudah menjalani pola hidup mindfulness sejak tahun 2018.

Setelah menjalani kurang lebih empat tahun, ia merasa bisa lebih mengenal dirinya sendiri dengan menerapkan gaya hidup mindfulness ini. Dia mengaku lebih mengenal emosi dan mengetahui apa yang diinginkan.

"Aku sebenarnya dikenalkan praktik mindfulness dulu pada saat itu di 2018 oleh orang terdekatku saat itu. Menurut aku mindfulness adalah kesadaran penuh. Pikiran kita benar-benar fokus, kita acknowledge atau mengenal emosi yang kita rasakan," ujar Kirana.

Dalam acara bertajuk Fokus Gapai Cita-Cita dengan Terapkan Mindfulness lewat IG Live @kumparanWOMAN, Kirana pun membagikan beberapa cara yang dilakukan untuk menerapkan gaya hidup mindfulness.

1. Belajar mengatur napas

Artis Kirana Larasati saat ditemui di kawasan Tendean, Jakarta, Selasa, (25/8). Foto: Palevi

Kirana bercerita bahwa hal pertama yang dipelajari saat menerapkan gaya hidup mindfulness adalah dengan mengatur napas. Meskipun terdengar sepele, Kirana merasakan perubahan besar di dalam hidupnya ketika sudah bisa mengelola napasnya dengan lebih mindful.

Kirana merasa bahwa dengan latihan bernapas, detak jantungnya jadi lebih melambat dan tubuhnya menjadi rileks sehingga jadi lebih mudah untuk tidur.

"Pertama aku lakukan itu bernapas karena bernapas itu sesuatu yang selalu kita lakukan selalu kita terapkan tanpa kita sadari. Jadi kita take it for granted. Setelah aku sadar bahwa napas itu adalah sesuatu yang sangat baik aku tuh jadi latihan setiap malam itu caraku untuk meditasinya tuh di malam ketika mau tidur," kata Kirana.

2. Puasa intermittent fasting

Kirana Larasati. Foto: Instagram/@kiranalarasati

Selain itu, Kirana juga bercerita dirinya melakukan puasa intermittent fasting sebagai bagian dari menerapkan pola hidup mindfulness. Menurutnya dengan melakukan puasa, ia bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi. Selain itu, dirinya juga bisa menerapkan mindful eating.

"Dari 2019 aku berpuasa dan itu menurut aku adalah sesuatu bentuk mindfulness. Jadi aku lebih mengkonsumsi hal-hal yang bersifat nol. Jadi, di badan tuh tidak ada efek, tapi mengurangi rasa lapar tapi badan tetap terhidrasi. Makannya pun juga harus mindful, kita rasakan setiap sendoknya dan aku berhenti sebelum kekenyangan," papar Kirana.

3. Olahraga

Kirana Larasati. Foto: Instagram/@kiranalarasati

Kemudian, Kirana juga melakukan olahraga sebagai bentuk meditasi. Namun, ia melakukan olahraga non kompetitif agar fokus pada dirinya sendiri dan tidak merasa perlu bersaing dengan orang lain.

"Menurut aku exercise adalah sesuatu bentuk meditasi juga jadi olahraga. On my opinion, olahraga yang non kompetitif karena fokusnya bisa menjadi lebih ke diri sendiri. Jadi bukan fokusnya ke orang lain," paparnya.