3 Cara Menghentikan Kebiasaan Fokus pada Gadget saat Bersama Pasangan

Ilustrasi kebiasaan fokus pada gadget saat bersama pasangan. Foto: Shutterstock

Gadget telah menjadi barang penting saat ini. Seseorang bisa menjalin komunikasi, belajar, atau bahkan mendapatkan uang melalui gadget. Tak heran, banyak orang sulit terlepas dari gadget. Namun, tahukah kalian bahwa kebiasaan terlalu fokus pada gadget saat bersama pasangan bisa merusak hubungan?

Kebiasaan terlalu fokus pada gadget sampai-sampai mengabaikan lawan bicara yang ada di depan mata juga kerap disebut phubbing. Dari hasil penelitian agensi periklanan Australia, istilah phubbing pertama kali digunakkan pada Mei 2012. Setelah kata itu muncul, banyak orang menggalakkan kampanye ‘Stop Phubbing’.

Mengutip Healthline, penelitian juga menemukan bahwa lebih dari 17 persen orang melakukan phubbing kepada orang lain setidaknya empat kali sehari. Hampir 32 persen orang mendapatkan perlakuan phubbing dari lawan bicara selama dua sampai tiga kali sehari.

Kebiasaan phubbing juga berlaku pada beberapa pasangan. Meski perilaku tersebut tidak terlihat seperti masalah yang besar, phubbing bisa merusak hubungan kamu dengan si dia, Ladies. Nah, berikut cara menghentikan kebiasaan phubbing saat bersama pasangan.

Menjadikan waktu makan bersama pasangan sebagai zona bebas telepon

Cara pertama untuk menghentikan kebiasaan phubbing adalah membuat komitmen bersama pasangan untuk menjadikan waktu makan sebagai zona bebas telepon. Kalian bisa memulai dengan mengaktifkan “do not disturb” pada notifikasi media sosial.

Saat sedang berdua dengan pasangan, kamu bisa lebih banyak berinteraksi dan membangun obrolan dengan pasangan. Ini mungkin terasa dipaksakan pada awalnya. Namun, kamu akan segera merasa lebih nyaman dengan melakukan percakapan tatap muka.

Mengabaikan notifikasi yang mengganggu

Jika kamu merasa sulit untuk mengabaikan notifikasi ponsel yang mengganggu, coba untuk mengumpulkan ponsel kamu dan pasangan di suatu tempat yang jauh, misalnya di mobil, laci meja, atau keranjang khusus. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih kamu mengabaikan notifikasi ponsel saat bersama pasangan.

Kamu juga bisa membuat tantangan yang menyenangkan. Jadi, siapa yang menyentuh ponsel karena notifikasi harus membayar makan siang atau memberikan sesuatu kepada yang berhasil mengabaikan notifikasi.

Berikan self reward setelah berhasil melakukannya

Semua orang suka diapresiasi saat sudah berhasil melakukan sesuatu. Untuk itu, setiap keberhasilan dari sebuah tantangan pasti perlu imbalan. Berikan hadiah untuk pasangan dan diri kalian sendiri saat berhasil tidak melakukan phubbing, alias kebiasaan terlalu fokus pada gadget sampai-sampai mengabaikan lawan bicara yang ada di depan mata.

Penulis: Adonia Bernike Anaya