4 Alasan Kamar Jadi Sumber Stres dan Cara Mengatasinya

Alasan Kamar Jadi Sumber Stres dan Cara Mengatasinya. Foto: Pixabay

Kamar tidur merupakan salah satu ruangan dalam rumah yang memiliki peran penting. Kamar menjadi tempat kita untuk tidur dan beristirahat sehingga kesehatan mental bisa terjaga. Jadi sudah seharusnya kamar memiliki suasana yang nyaman dan membuat kita merasa lebih rileks.

Tapi pada sebagian dari kita, kamar justru menjadi sumber stres dan kerap menimbulkan perasaan resah. Hal ini bisa terjadi karena kita tidak menjalani kehidupan yang seimbang di dalam kamar. Selain itu, ada kebiasaan kurang baik yang sering kita lakukan yang juga mempengaruhi suasana kamar. Sehingga kita mudah stres dan resah saat berada di kamar.

Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal lho Ladies. Nah, untuk tahu lebih lengkap, kumparanWOMAN telah merangkumnya untuk kamu. Dilansir The Spruce, simak penjelasannya berikut ini.

1. Menjadikan kamar sebagai ruang kerja

Tak sedikit dari kita yang menyatukan ruang kerja dengan kamar. Parahnya lagi, masih banyak di antara kita yang bekerja di tempat tidur dengan alasan kenyamanan. Padahal, menjadikan kamar sebagai ruang kerja merupakan alasan utama kamar jadi tidak nyaman, mudah membuat kita stres, dan tak jarang menimbulkan keresahan. Jadi sebisa mungkin hindari untuk bekerja di kamar.

Ilustrasi Perempuan WFH Memakai Piyama Foto: Shutter Stock

Tapi kalau rumah kamu tidak memiliki banyak ruangan dan terpaksa harus menjadikan kamar sebagai ruang kerja, pastikan kamu menyediakan batasan. Tentukan jam kerja, misalnya dari jam 9 sampai jam 8 malam. Setelah lewat dari jam 8 malam, usahakan kamu tidak lagi bekerja. Setelah itu, nyalakan lilin aromaterapi atau diffuser untuk mengubah suasana kamar jadi lebih rileks dan nyaman. Ganti juga pencahayaan jadi lebih redup sehingga pikiran jadi lebih fokus pada waktu istirahat.

2. Selalu bermain gadget

Gadget memang menjadi peralatan elektronik yang susah lepas dari kehidupan kita sehari-hari. Apalagi sekarang ini semua hiburan bisa diperoleh dari gadget. Sayangnya, keberadaan gadget di dalam kamar justru bisa menjadi penyebab kamu merasa resah dan stres di kamar. Bermain gadget bisa membuat kamu kesulitan tidur dan berujung insomnia.

Main gadget di kamar. Foto: Shutterstock

Untuk itu, pastikan kamu menjauhkan gadget dari kamar. Tak hanya itu, hindari bermain gadget sesaat setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Biasakan diri untuk melakukan peregangan atau meditasi sebelum atau sesudah bangun tidur agar perasaan lebih tenang dan kamar tidak jadi sumber stres.

3. Jarang memperhatikan kebersihan kamar

Kalau kamu selalu merasa resah, mudah stres, dan tidak betah di kamar, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kebersihannya. Seringnya, kita hanya membersihkan area kamar yang selalu dijangkau, seperti tempat tidur, lantai, dan meja. Tapi bagaimana dengan rak buku, jendela, dan tembok di kamar kamu Ladies?

Ilustrasi kamar yang berantakan Foto: Shutter Stock

Supaya kamu lebih nyaman berada di kamar, pastikan Ladies melakukan deep cleaning atau membersihkan kamar secara menyeluruh setiap seminggu sekali. Bersihkan setiap area dan jangan sampai ada yang terlewat. Manfaatkan juga momen ini untuk memilah barang-barang yang perlu dibuang atau disumbangkan. Dengan begitu, selain jadi lebih bersih, sirkulasi udara makin membaik, kamar juga jadi bebas dari tumpukan barang.

4. Tidak pernah melakukan ritual yang menenangkan

Kebiasaan kita untuk menghabiskan waktu dengan menonton film sampai lelah, mengkonsumsi camilan, atau terburu-buru bangun karena kesiangan bisa memberikan aura negatif di dalam kamar. Akibatnya, kamar tidur bisa memberikan kesan kurang nyaman.

Ilustrasi aromaterapi. Foto: Shutter Stock

Untuk mengatasi hal ini, Ladies bisa mengimbanginya dengan kebiasaan atau ritual yang menenangkan. Misalnya dengan membaca buku dan menjauhkan diri dari alat elektronik, menulis buku harian, berbagi cerita dengan orang terkasih, menyalakan lilin, meditasi, atau beribadah. Ritual atau kebiasaan yang menenangkan ini bisa menjadikan suasana di kamar jadi lebih nyaman dan tenang, serta mendukung tidur yang berkualitas.