4 Dampak Buruk yang Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Malas Olahraga

4 Dampak Buruk yang Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Malas Olahraga. Foto: dok. Freepik

Ladies, masih banyak orang yang enggan berolahraga karena berbagai alasan. Mulai dari memang tidak tertarik hingga alasan kesibukan. Padahal, olahraga wajib dilakukan karena penting bagi kesehatan tubuh.

Kita semua tahu manfaat terapeutik dari berolahraga secara teratur, yang membantu tubuh tetap bugar dan membantu mempertahankan fungsi tubuh yang tepat. Dilansir dari laman Times of India, penelitian merekomendasikan bahwa setiap orang harus berolahraga dalam 45-50 menit latihan dengan intensitas sedang secara teratur.

Jika ini tidak diterapkan, akan ada beberapa dampak buruk yang akan dialami oleh tubuh. Lalu apa saja dampak buruknya? Dirangkum oleh kumparanWOMAN, simak beberapa dampak buruk yang akan terjadi pada tubuh jika kamu jarang berolahraga.

1. Kerja jantung jadi tidak efisien

Ilustrasi sakit jantung. Foto: Shutterstock

Olahraga membuat jantung kita memompa dengan aktif. Latihan aerobik dan kardio yang dilakukan secara teratur berpengaruh terhadap detak jantung yang baik dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Namun, jika kamu tidak berolahraga secara teratur, kerja jantungmu akan jadi tidak efisien. Detak jantung bisa terganggu, kamu akan rentan menghadapi masalah jantung yang meningkat dan meningkatkan kadar kolesterol juga.

2. Fungsi otot melemah

Ilustrasi Perempuan Mencoba Olahraga. Foto: Shutterstock/Narith Thongphasuk

Salah satu peran terpenting yang dimainkan olahraga adalah menjaga sel-sel otot dalam kondisi yang baik, dan memperkuatnya. Ketika kamu tidak berolahraga atau bergerak, kamu akan mengurangi kekuatan otot yang dimiliki dan membuat kamu merasa jauh lebih lemah. Sederhananya, otot melemah dan kemudian kamu akan kehilangan sebagian besar fungsi otot yang dibutuhkan untuk bernapas dan yang digunakan untuk bergerak.

3. Sulit untuk tidur nyenyak

Ilustrasi perempuan insomnia Foto: Shutterstock

Percaya atau tidak, olahraga memiliki hubungan dengan kualitas tidur yang baik. Ketika kita berolahraga secara intens, kemungkinan besar kamu akan menikmati tidur yang nyenyak di malam hari dan bangun dengan perasaan berenergi. Ketika kamu tidak bergerak atau meregangkan otot-otot itu, kamu akan berisiko kurang tidur. Olahraga dapat mengurangi stres dan membuat kualitas tidur yang baik. Oleh sebab jika kamu jarang berolahraga, kamu akan mengalami kesulitan tidur.

4. Daya tahan tubuh berkurang

Ilustrasi daya tahan tubuh berkurang. Foto: Shutter Stock

Olahraga membangun stamina dan membangun daya tahan tubuh. Ketika kamu tidak berolahraga, kamu berisiko besar kehilangan semua daya tahan tubuh, dan menjadi relatif lebih lemah, dalam waktu yang sangat singkat. Ingat, daya tahan tubuh diperhitungkan sebagai indikator utama untuk menentukan seberapa sehat dan bugar tubuhmu, serta memperpanjang usiamu.

Dilansir dari laman Times of India, Sebuah studi menganalisis penurunan tingkat daya tahan tubuh dari waktu ke waktu. Penelitian membandingkan tingkat VO2 (jumlah oksigen yang diberikan selama latihan intensif) saat seseorang melakukan aktivitas biasa dibandingkan dengan saat waktu seseorang berolahraga. Hasil dari pengamatan membuktikan bahwa ada penurunan tingkat daya tahan tubuh sebanyak 11,2 persen saat tidak melakukan olahraga. Dengan tingkat aktivitas fisik atau olahraga yang jauh lebih rendah, penurunannya bisa lebih banyak dan mengejutkan.

Penulis : Adonia Bernike Anaya