4 Manfaat Diet Vegan untuk Kesehatan Rambut

Ilustrasi diet vegan. Foto: Shutterstock

Salah satu jenis diet yang kerap diterapkan oleh banyak orang untuk mendapatkan berat badan ideal adalah diet vegan. Merujuk National Health Service (NHS), diet vegan adalah pola makan yang hanya terdiri dari produk nabati, seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, atau buah-buahan. Seseorang yang menerapkan diet vegan ini biasanya menghindari semua produk hewani, termasuk daging, telur, dan susu.

Ada berbagai alasan mengapa sebagian orang memilih untuk mengikuti pola makan ini. Biasanya berkisar dari masalah etika, lingkungan, atau dari keinginan sendiri. Diet vegan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, seperti membantu mengobati diabetes mellitus, kolesterol tinggi, hipertensi, atau pengaruh positifnya terhadap kesehatan mental.

Tapi, tahukah kamu bahwa diet vegan yang dilakukan dengan tepat juga dapat berkontribusi pada kesehatan rambut? Ya, diet vegan ternyata bermanfaat juga untuk perawatan rambut. Apa saja? Temukan jawabannya dalam penjelasan berikut ini

1. Memperlambat kerontokan rambut

Ilustrasi rambut perempuan. Foto: metamorworks/Shutterstock

Dikutip dari Vegan Universal, menerapkan diet vegan berpotensi mengurangi kolesterol dan peradangan — keduanya terkait dengan kerontokan rambut. Meskipun tubuh memerlukan kolesterol untuk manfaat kesehatan, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Diet vegan telah terbukti menurunkan kadar kolesterol lebih tinggi daripada diet lainnya.

PubMed Central melansir, peradangan yang terjadi dalam waktu yang lama dapat disebabkan oleh dihidrotestosteron (DHT). DHT adalah hormon yang terkait dengan kerontokan rambut dan masalah kesehatan lainnya.

Folikel rambut pada laki-laki dan perempuan dengan androgenetic alopecia (AGA), sensitif terhadap hormon DHT. Akibatnya, rambut mengalami kerontokan dan kebotakan yang berlebihan. Menerapkan diet vegan yang sehat terbukti menurunkan peradangan.

2. Mencegah kerusakan rambut

Ilustrasi rambut berkilau. Foto: Marharyta Gangalo/Shutterstock

Selain mengurangi penggunaan alat panas yang berlebihan, mengikuti diet vegan yang kaya nutrisi juga dapat membantu mencegah kerusakan pada rambut. Kamu bisa mencegah kerusakan rambut dengan mengonsumsi beberapa produk nabati berikut ini:

Kacang almond

Kacang almond adalah sumber protein dan vitamin E yang berlimpah. Protein membantu perkembangan kolagen dalam tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut yang sehat. Sementara itu, vitamin E meningkatkan elastisitas dan mempertahankan kelembapan pada rambut sehingga rambut menjadi lebih tahan terhadap kerusakan dan kekeringan.

Alpukat

Buah serbaguna ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, salah satunya mengatasi kerusakan rambut. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan rambut. Lemak sehat ini dapat membantu rambut mempertahankan kelembapannya sehingga meminimalisir kerusakan rambut.

Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin B7 yang memperkuat folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut menjadi lebih tebal dan kuat terhadap kerusakan. Ubi jalar memiliki beta karoten yang baik untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.

3. Membantu pertumbuhan rambut

Ilustrasi rambut. Foto: Thinkstockphotos

Salah satu manfaat diet vegan untuk kesehatan rambut selanjutnya adalah membantu pertumbuhan rambut. Mengonsumsi produk nabati dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang lebih kuat dari folikel hingga ujung helai rambut. Masukkan lebih banyak makanan ini ke dalam menu diet vegan harianmu untuk mendapatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

Kacang-kacangan

Kacang kaya akan protein dan seng yang dapat membantu pertumbuhan rambut yang kuat. Kacang lentil adalah sumber protein yang dapat membantu menghindari kerusakan dan kekeringan rambut serta mendorong pertumbuhan rambut. Kacang lentil mengandung biotin dan seng. Biotin memainkan peran untuk mendorong pertumbuhan rambut menjadi kuat dan seng merangsang pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut.

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan kacang kenari dan kacang brasil yang dapat mendukung perkembangan rambut.

Mentimun

Mentimun mengandung potasium, belerang, dan mineral yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mentimun juga mengandung kalsium dan silikon yang penting untuk pertumbuhan rambut yang lebih cepat.

4. Membuat rambut menjadi tebal

Ilustrasi Rambut Tebal dan Bervolume Foto: Dok. Shutterstock

Salah satu manfaat diet vegan untuk kesehatan rambut terakhir adalah membuat rambut menjadi tebal. Menurut laman Innerbeauty, rambut bisa menjadi lebih tebal setelah mengurangi asupan daging dan produk susu yang dapat menyebabkan kerontokan pada rambut.

Mane Addicts mengutip, Ahli Diet dan Ahli Gizi asal Irlandia, Yvonne O'Halloran, mengatakan, “Banyak orang akan menyadari bahwa rambut mereka benar-benar membaik setelah menjadi vegan. Rambut terlihat lebih berkilau, lebih tebal, dan lebih sehat,”.

Yvonne menambahkan, manfaat ini didapatkan dengan memenuhi asupan zat besi, vitamin B12, vitamin D, dan lemak sehat yang terkandung dalam produk nabati sebagai sumber makanan utama.