4 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit di Rumah

Ilustrasi perut rata karena olahraga. Foto: Shutterstock

Masalah perut buncit masih jadi persoalan umum orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan. Meski sering ditemukan, masalah penumpukan lemak ini tetap saja membuat kepercayaan diri menurun, karena bentuk tubuh terlihat kurang ideal.

Dari segi kesehatan, perut buncit juga tidak boleh dibiarkan begitu saja. Dikutip dari WebMD, penumpukan lemak di perut meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti diabetes tipe 2, kolesterol, masalah pernapasan, hingga penyakit jantung.

Oleh karena itu, sebaiknya kurangi lemak di perut agar makin sehat dan tentunya bisa tampil percaya diri. Selain dengan mengatur pola makan, kamu juga bisa lakukan olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit. Apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan?

Olahraga Ringan yang Efektif Mengecilkan Perut

Ilustrasi perut rata karena olahraga. Foto: Shutterstock

Dirangkum dari Medical News Today, berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengurangi penumpukan lemak di perut.

1. Toe reaches

Olahraga ini melibatkan otot perut, sehingga cocok untuk mengurangi penumpukan lemak di area itu. Selain itu, latihan ini dapat membangun kekuatan inti tubuh. Berikut langkah-langkahnya:

2. Leg raises

Sesuai namanya, olahraga ini sangat sederhana karena kamu hanya perlu mengangkat kaki saat berbaring. Meski begitu, manfaatnya banyak sekali karena melibatkan otot punggung bawah, otot perut atas, otot perut bawah, paha depan, serta paha belakang. Berikut langkah-langkahnya:

3. Plank

Ilustrasi olahraga plank. Foto: Shutterstock

Plank merupakan olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan jenis olahraga perut lainnya. Itu karena aktivitas ini melibatkan lengan, kaki, dan punggung. Begini cara melakukannya:

4. Bicycle crunches

Bicycle crunches membantu mengencangkan otot perut sehingga makin rata. Jika tertarik mencoba, ikuti langkah-langkahnya berikut ini:

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Paha dan Bokong dengan Olahraga yang Aman