4 Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis dengan Gerakan Sederhana

Ilustrasi olahraga mengecilkan paha dan betis. Foto: Shutter Stock

Paha dan betis besar sering kali dipandang sebagai masalah yang hanya menimpa orang-orang obesitas. Padahal, kondisi ini juga sering dialami oleh perempuan yang berat badannya normal, lho, Ladies.

Dikutip dari WebMD, setidaknya ada dua penyebab paha dan betis besar pada orang yang tak obesitas, yakni genetika dan kadar hormon. Jika memiliki riwayat keluarga dengan paha dan betis besar, kemungkinan besar kamu juga akan mewarisi gen itu.

Produksi hormon estrogen yang berlebih juga dapat memicu masalah penumpukan lemak di wilayahini. Tapi tak perlu khawatir, karena ada beberapa olahraga untuk mengecilkan paha dan betis yang bisa kamu lakukan di rumah. Apa saja?

Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Ilustrasi olahraga mengecilkan paha dan betis sambil mengenakan hijab. Foto: Shutterstock

Merangkum laman Medicine Net dan Vinmec, berikut beberapa olahraga sederhana yang dapat mengurangi lemak di paha serta betis. Untuk melihat hasil yang signifikan, lakukan secara rutin, ya, Ladies.

1. Leg Raises

Leg raises dapat membantu Anda menghilangkan lemak dari tubuh bagian bawah, termasuk paha dan betis. Begini caranya:

2. Air Cycling

Selain dapat mengurangi lemak pada paha dan betis, olahraga ini juga bermanfaat bagi sendi panggul dan lutut. Berikut cara melakukannya:

3. Lunges

Ilustrasi olahraga di rumah. Foto: Shutterstock

Olahraga lunges sangat efektif untuk melatih otot paha bagian dalam. Apabila dilakukan selama 10 kali setiap hari, lemak di paha juga akan berkurang secara signifikan. Berikut ini caranya:

4. Squat Chair

Olahraga squat chair ini akan membantumu memperkuat dan mengencangkan seluruh otot kaki. Berikut langkah-langkahnya:

Baca Juga: Tips Fashion: Kenakan 4 Jenis Pakaian Ini untuk Menutupi Paha Besar