5 Buah Kaya Vitamin C untuk Kulit Sehat Maksimal

Ilusutrasi menikmati buah untuk kulit sehat Foto: Shutterstock

Banyak sekali cara untuk mendapatkan kulit sehat alami. Dimulai perawatan dari luar dengan berbagai skin care, dan perawatan dari dalam melalui konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

Menurut ahli kecantikan dr. Tika Pamella Sarah, SpKK menyantap buah-buahan tinggi vitamin C bisa menjaga kulit tetap kenyal dan tidak kusam. “Paling penting untuk kulit sebenarnya vitamin C yang dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen di kulit,” ucap dokter yang praktik di RS Mitra Keluarga Gading Serpong, mengutip kumparanFOOD.

Hal itu juga disetujui oleh dermatologis Patricia Wexler asal New York, Amerika Serikat. Ia menjelaskan, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat menetralkan radikal bebas. “Sifat anti-oksidannya, vitamin C membantu proses regenerasi alami kulit Anda, yang membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak,” tuturnya dikutip Allure.

Ladies, untuk mendapatkan kulit yang sehat tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Cukup dengan menerapkan kebiasaan rajin mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C saja sudah bisa menyehatkan kulit dari dalam. Lalu, apa saja buah-buahan dengan kandungan vitamin C untuk membuat kulit sehat maksimal? Berikut ulasannya:

Alpukat

Mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat menunda proses penuaan kulit menjadi lebih baik. Sebab lemak sehat pada alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu alpukat memiliki kandungan lemak sehat, kaya serat, vitamin C, E, dan masih banyak lagi. Jadi kulit sehat, kenyal, dan awet muda bisa Anda dapatkan dengan rajin mengkonsumsi buah ini.

Jeruk

Buah yang mudah ditemui, terjangkau, dan disukai banyak orang. Vitamin C yang pada buah jeruk berguna untuk kesehatan kulit. Jeruk juga bisa membantu melawan kerusakan kulit, sehingga mampu mengurangi inflamasi pada kulit dan menjadikan kulit lebih sehat.

Ilustrasi perempuan kulit sehat Foto: Shutterstock

Lemon

Buah lemon tidak jarang dijadikan bahan dasar skin care, hal ini karena lemon sangat baik untuk kesehatan dan tubuh. Selain kaya Vitamin C, anti-oksidan yang terkandung dalam lemon mampu menetralisir tubuh dari racun sehingga membuat kulit tampak sehat.

Terdapat berbagai cara untuk menikmati buah lemon ini, dari menjadikannya infused water atau mencampurkan air perasannya dengan air putih.

Pepaya

Selain vitamin C, pepaya mengandung enzim seperti papaian dan chymopapaian yang berguna untuk mencegah kerusakan kulit eksternal. Pepaya juga bisa dijadikan sebagai masker wajah yang dapat mengangkat sel kulit mati, serta membuat wajah terlihat lebih cerah.

Mentimun

Mentimun mengandung banyak vitamin C, A, folat dan asam kafeik yang membuatnya memiliki anti-oksidan anti inflamasi. Bahkan, timun bisa digunakan sebagai masker atau mengompres mata yang lelah.

Menggunakan masker mentimun dipercaya mampu menyejukkan kulit, mengurangi iritasi, serta mengobati jerawat dan kulit terbakar.

Bagaimana Ladies, tertarik untuk menjaga kulit sehat alami dengan buah? Selain kulit sehat, tubuh juga jadi lebih bugar.