5 Buah yang Bisa Detoksifikasi Racun Tubuh, Termasuk Pisang
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarDetoksifikasi merupakan metode yang populer untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Ketika rutin melakukan detoksifikasi, metabolisme tubuh bisa bekerja secara maksimal sehingga tubuh juga bisa menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
Dikutip dari Verywell Fit, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk detoksifikasi tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Ya, buah-buahan bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berbahaya untuk kesehatan karena mengandung antioksidan.
Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan radikal bebas akibat paparan bahan kimia berbahaya, merokok, polusi, hingga radiasi. Sumber antioksidan alami dari buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik untuk detoks karena memiliki sifat anti-inflamasi.
Buah untuk detoks tubuh
Untuk itu, kumparanWOMAN telah merangkum beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk detoksifikasi tubuh. Penasaran apa saja? Simak penjelasan lengkapnya di artikel berikut ini.
1. Buah apel
Food NDTV, melansir buah apel kaya akan vitamin, serat dan juga mineral. Di dalam apel juga terdapat senyawa fitokimia (senyawa alami dalam tanaman) dan pektin (senyawa untuk kesehatan pencernaan) yang bisa mendetoks tubuh dari racun berbahaya.
Selain itu, asam dalam apel yang berasal dari senyawa malat dan tartarat juga sangat baik untuk kesehatan usus. Jika ingin mengonsumsi apel disarankan untuk tidak membuang kulitnya. Pasalnya kulit apel merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Buah jeruk bali
Selain apel, ternyata jeruk bali juga direkomendasikan untuk detoksifikasi tubuh. Dikutip dari Eat This, ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menyebutkan jeruk bali bisa membantu menurunkan berat badan hanya dalam enam minggu. Para ilmuwan mengaitkan hasil ini dengan efek dari senyawa fitokimia di dalam jeruk bali yang jadi penghancur lemak.
Jeruk bali adalah sumber vitamin C yang telah terbukti meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan patogen berbahaya dalam tubuh. Juga, dalam penelitian terbaru jeruk bali telah terbukti meningkatkan kadar glutathione, antioksidan dalam sel darah merah untuk melindungi tubuh dari racun berbahaya.
3. Buah lemon
Sudah jadi rahasia umum bahwa lemon merupakan jenis buah yang bisa mendetoks tubuh dari racun berbahaya. Sama seperti jeruk balik, lemon juga mengandung vitamin C yang efektif untuk membersihkan tubuh dari racun. Food NDTV melansir lemon sangat efektif untuk detoks jika diminum dengan air hangat.
4. Buah beri
Buah beri juga termasuk ke dalam jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk detoksifikasi tubuh. Buah beri seperti, stroberi dan rasberi mengandung fiber atau serat yang efektif untuk membuang racun di dalam tubuh. Verrywell Health melansir fiber memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan yang menjadi tempat pembuangan racun. Ketika pencernaan sehat maka akan lebih maksimal untuk menghempaskan racun dari dalam tubuh.
Selain itu, fiber juga bisa mengontrol kolesterol dan gula darah, menurunkan risiko diabetes atau penyakit jantung, membantu penurunan berat badan, mencegah obesitas, dan bahkan mengurangi risiko kanker.
5. Pisang
Dikutip dari Eat This, perut kembung menjadi salah satu tanda tubuh memiliki banyak racun. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengonsumsi pisang yang berguna melawan retensi gas dan air penyebab perut kembung. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Anaerobe, mengonsumsi pisang dua kali sehari sebagai camilan sebelum makan dapat mengurangi risiko perut kembung hingga 50 persen. Pisang memiliki dua kekuatan super untuk detoksifikasi tubuh, yakni dapat meningkatkan bakteri pelawan kembung di perut dan mengurangi retensi air.