5 Cara Alami untuk Mendapatkan Paha Kecil

Ilustrasi paha kecil. Foto: Shutter Stock

Ladies, siapa yang tak menginginkan bentuk paha yang proporsional? Memiliki bentuk paha yang tidak ideal seringkali membuat perempuan merasa tidak percaya diri. Karena itulah, beberapa perempuan kerap melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal. Cara-cara yang dimaksud mulai dari yang paling instan melalui operasi hingga cara yang alami.

Namun dari sekian banyaknya cara mengecilkan paha, cara alami sangat direkomendasikan karena tidak menimbulkan efek samping. Selain itu, cara ini juga terbilang murah karena Ladies tidak perlu mengeluarkan biaya perawatan. Selengkapnya, yuk, simak mendapatkan paha kecil yang telah kami rangkum dari berbagai sumber berikut ini.

1. Rutin jalan kaki

Ilustrasi Perempuan Jalan Kaki. Foto: Shutterstock

Cara alami pertama untuk mendapatkan paha kecil adalah dengan rutin berjalan kaki. Berjalan kaki minimal 30 menit dalam sehari bisa membantu mengecilkan paha. Tak hanya itu, berjalan kaki setiap hari juga bisa membuat Anda tampak lebih bugar. Anda bisa melakukan kegiatan ini di area komplek rumah sebelum pergi ke kantor.

2. Naik turun tangga

Ilustrasi Naik Turun Tangga Foto: Shutterstock/siam.pukkato

Jika ingin mendapatkan bentuk paha yang ideal, maka cobalah untuk naik turun tangga secara rutin setiap hari. Sebab, aktivitas tersebut secara tidak langsung bisa membuat tubuh Anda melakukan gerakan pembakaran kalori, sehingga bisa mengecilkan bentuk paha Anda yang semula lebar. Bukan hanya bentuk paha yang ideal, kegiatan ini juga bisa membuat kesehatan paru-paru Anda semakin membaik.

3. Menjaga pola makan

com-Pola makan sehat. Foto: Shutterstock

Cara selanjutnya adalah dengan menjaga pola makan. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan makanan yang digoreng. Sebab, ketiga jenis makanan ini bisa menimbun lemak penyebab paha menjadi besar.

Dengan mengurangi ketiga jenis makanan ini, maka lemak yang ada di dalam tubuh (termasuk paha) pun lambat-laun akan berkurang karena mengalami pembakaran di dalam tubuh.

4. Perbanyak minum air

com-Ilustrasi Minum AIr Foto: Shutterstock

Memenuhi kebutuhan asupan air pada tubuh juga bisa mengecilkan paha secara alami. Dengan meminum air putih, Anda bisa menghemat ratusan kalori yang ada pada minuman manis dan bersoda. Selain itu, tubuh Anda juga akan terhidrasi sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Squat

Ilustrasi Squat Foto: Dok. Shutterstock

Squat menjadi salah satu latihan terbaik yang bisa membantu menghilangkan lemak berlebih di area paha dan betis. Latihan ini juga cukup mudah dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah.

Caranya, berdirilah secara tegak dengan kedua kaki dibuka dengan lebar. Setelah itu posisikanlah kedua tangan di pinggang serta lutut ditekuk. Tahan hingga beberapa detik, lalu lakukan latihan ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan paha kecil.