5 Gerakan Yoga yang Dapat Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Ilustrasi pose boat yoga. Foto: Shutterstock

Perut buncit yang disebabkan oleh penumpukan lemak di area perut dan sekitar pinggang jelas sangat mengganggu. Tak hanya berpengaruh pada kesehatan, memiliki perut buncit juga terkadang menurunkan rasa percaya diri.

Sebetulnya, ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Salah satunya dengan rutin melakukan yoga. Ya, yoga memang bukan olahraga yang umum dilakukan untuk membakar kalori. Hanya saja, ada beberapa gerakan yoga yang dipercaya bisa membantu Anda membakar kalori dan mencegah bertambahnya berat badan. Sehingga nantinya, ukuran perut pun akan ikut mengecil.

Lantas, gerakan yoga apa saja yang bisa mengecilkan perut buncit? Simak lima gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit seperti dikutip dari Stylecraze. Menariknya, gerakan-gerakan yoga ini bisa dilakukan sendiri di rumah, lho Ladies.

1. Tadasana (pose gunung)

Ilustrasi Pose Yoga Tadasana. Foto: Shutter Stock

Tadasana merupakan gerakan yoga yang cukup sederhana. Gerakan ini dipercaya bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukannya, Anda bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini:

2. Paschimottanasana (duduk menekuk ke depan)

Ilustrasi Pose Yoga Paschimottanasana. Foto: Shutter Stock

Gerakan yoga yang satu ini juga dipercaya bisa mengecilkan perut karena dapat membuat otot-otot perut jadi lebih kencang sekaligus membakar lemak perut. Selain bisa mengecilkan perut, gerakan ini juga bisa membantu mengendurkan otot panggul yang tegang karena duduk terlalu lama, menstimulasi ulu hati, melancarkan peredaran darah, serta bersifat menenangkan dan mengurangi depresi.

Berikut ini beberapa langkah untuk melakukan paschimottanasana:

3. Naukasana (pose perahu)

Ilustrasi Pose Yoga Naukasana. Foto: Shutter Stock

Naukasana merupakan salah satu gerakan yoga yang paling efektif untuk mengecilkan perut. Gerakan ini sering juga disebut sebagai pose perahu karena saat melakukannya, Anda harus duduk sambil membentuk huruf V alias perahu kecil menggunakan badan dan kaki.

Berikut ini beberapa langkah untuk melakukan naukasana:

4. Dhanurasana (pose busur)

Ilustrasi Pose Yoga Dhanurasana. Foto: Shutter Stock

Gerakan yoga ini sangat bagus untuk mengencangkan perut. Selain itu, gerakan ini juga mampu memperkuat otot perut, punggung, paha, lengan, dada, serta memperbaiki postur tubuh.

Dhanurasana adalah gerakan yoga mengecilkan perut berbentuk seperti busur. Dengan tujuan, agar lemak dalam perut menjadi cepat hilang. Untuk melakukannya, simak langkah-langkahnya berikut ini:

5. Pavanamuktasana (pose mengeluarkan angin)

Ilustrasi Pose Yoga Pavanamuktasana. Foto: Shutter Stock

Ini adalah gerakan yoga untuk mengecilkan perut akibat adanya masalah gas pada lambung, sembelit, maupun gangguan pencernaan lainnya. Gerakan ini dilakukan dengan cara menekan perut sehingga dapat membantu pembakaran lemak di daerah perut.

Berikut beberapa langkah untuk melakukan pavanamuktasana:

Ladies, itulah lima gerakan yoga yang dipercaya bisa mengecilkan perut buncit. Tertarik mencoba gerakan yoga tersebut di rumah?