5 Ide Kegiatan Wellness yang Bisa Diterapkan untuk Hidup Lebih Sehat
·waktu baca 3 menit
PerbesarLadies, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran merupakan salah satu bentuk mencintai diri sendiri. Ditambah dengan situasi pandemi COVID-19 saat ini, kesehatan yang prima, baik secara fisik maupun mental, menjadi kunci untuk bisa tetap beraktivitas secara produktif.
Nah, tepat pada hari ini, dirayakan momen Global Wellness Day. Hari peringatan gaya hidup sehat ini dirayakan setiap hari Sabtu kedua di bulan Juni, hadir sebagai peringatan kepada kita untuk hidup sehat, bugar, dan menjalani kehidupan dengan baik. Tahun ini, Global Wellness Day jatuh pada tanggal 11 Juni 2022.
Dikutip dari situs resmi Global Wellness Day, hari peringatan kesehatan ini adalah proyek sosial yang bertujuan untuk menciptakan pertanyaan pada diri sendiri: “Bagaimana caranya saya bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih baik?”
Dengan slogan Global Wellness Day, yaitu “satu hari dapat mengubah seluruh hidupmu”, diharapkan hari ini bisa mendorong peningkatan kesadaran akan pentingnya hidup sehat.
Tentunya, ini menjadi momen yang sangat baik bagi kita untuk memperkuat niat dan dedikasi kita untuk mencapai tubuh yang lebih sehat. Yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana kita bisa menerapkan gaya hidup sehat tersebut?
Untuk itu, kumparanWOMAN telah merangkum sejumlah ide kegiatan sederhana yang bisa Ladies lakukan setiap harinya. Simak selengkapnya di bawah ini, ya.
1. Rajin menggerakkan tubuh, meskipun dengan cara sederhana
Salah satu kegiatan untuk mencapai hidup yang lebih sehat adalah dengan bergerak. Dikutip dari situs resmi University of California Davis, kamu bisa mulai dengan melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan detak jantungmu setidaknya 30 menit dalam satu hari. Ini juga bisa dilakukan dengan naik turun tangga, berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau kantor, melakukan workout ringan atau yoga, hingga membersihkan rumah atau kamar.
2. Belajar memasak makanan bergizi
Belajar memasak adalah kegiatan yang menyenangkan. Nah, supaya kegiatan ini menjadi jauh lebih baik, belajarlah memasak santapan yang bergizi. Contohnya, kamu bisa berkreasi dalam mangkuk saladmu dengan memilih sayuran atau buah-buahan yang kamu sukai. Selain bisa menurunkan tingkat stres, memakan makanan bergizi akan berdampak baik terhadap kesehatan fisikmu, Ladies.
3. Melakukan relaksasi dan meditasi
Kamu sering merasa stres akibat kuliah atau pekerjaan? Ketimbang menjalani kegiatan sehari-hari dengan berat karena stres, kamu bisa mulai rutin mencoba meditasi dan relaksasi ringan, Ladies.
Dikutip dari Mindful, kamu bisa mulai meditasi dengan duduk di tempat yang sepi dan tenang. Setelah kamu mendapatkan posisi yang nyaman, atur waktu sekitar 5–10 menit. Kemudian, pejamkan mata dan mulailah mengatur napas dengan tenang. Rasakan seluruh proses bernapas, dari mengambil napas dalam hingga mengeluarkannya. Ketika pikiranmu melayang, biarkanlah, karena kamu akan berdamai dengan pikiranmu secara perlahan. Setelah kamu merasa lebih tenang, kamu bisa membuka matamu.
Sembari melakukan meditasi, akan lebih baik jika kamu menghirup aromaterapi dari essential oils seperti minyak lavender. Menurut Johns Hopkins Medicine, minyak lavender kerap digunakan untuk membantu meredakan stres dan kecemasan karena aromanya yang menenangkan.
4. Mempraktikkan journaling
Kegiatan journaling atau menulis jurnal merupakan kegiatan yang menyenangkan dan efektif menurunkan stres. Dikutip dari Sandford Health, menulis apa pun yang kamu rasakan dan pikirkan secara rutin mampu membantumu melepas emosi dan memahami apa yang terjadi di sekelilingmu.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa journaling mampu meningkatkan kualitas hubungan dengan orang-orang terdekat, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi gejala depresi.
5. Meminum air lemon setelah bangun pagi
Kegiatan yang sangat simpel ini ternyata memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan fisik, Ladies. Dikutip dari Cleveland Clinic, meminum air lemon di pagi hari mampu membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik, membuatmu tetap terhidrasi, memberikan vitamin C untuk tubuhmu, membantu mencegah batu ginjal, dan meningkatkan potasium dalam tubuh.
Nah, Ladies, kegiatan mana yang akan kamu praktikkan terlebih dahulu?