5 Makanan yang Dipercaya Dapat Menghilangkan Bau Mulut saat Berpuasa

Ilustrasi bau mulut Foto: Thinkstock

Saat menjalani ibadah puasa, bau mulut sering kali menjadi salah satu masalah yang membuat banyak orang tidak percaya diri. Penyebab utama yang mengakibatkan masalah bau mulut adalah karena kekurangaan makan atau minum. Ini karena kadar air liur dalam mulut yang berfungsi membersihkan bakteri atau sel-sel mati penyebab bau mulut juga berkurang.

Selain itu, makanan yang disantap saat sahur atau buka puasa juga dapat mempengaruhi bau mulut. Salah satu cara untuk menghindari bau mulut tersebut, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi gula berlebih, dan lebih banyak meminum air putih agar nafas tetap segar.

Lalu apa saja yang dapat membantu mengurangi permasalahan bau mulut? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang dipercaya bisa melawan bau mulut saat puasa. Yuk, simak!

1. Buah-buahan dan sayuran

Ilustrasi membersihkan buah dan sayur dengan disinfektan Foto: dok.Shutterstock

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran pada saat makan sahur atau berbuka puasa, dapat membantu menghilangkan bua mulut saat puasa. Karena buah dan syuran segar, termasuk apel, pir, wortel, seledri, membantu menghasilkan air liur di dalam mulut, sehingga mampu membersihkan bakteri pemicu bau tidak sedap di dalam mulut.

Tak hanya itu, sayur dan buah ini juga kaya akan serat, yang dapat pula membantu membersihkan bakteri dan kotoran dari gigi ketika kita mengunyah makanan.

Sebuah penelitian dari Journal of Food Science menunjukkan bahwa berbagai buah-buahan, salah satunya buah apel, dapat menetralkan bau mulut yang disebabkan oleh konsumsi bawang putih mentah.

Bukan hanya buah apel, berbagai jenis buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan melon, juga dapat membantu mencegah bau mulut akibat seharian berpuasa. Melansir Smile Direct Club, kandungan vitamin C ternyata dapat membantu mencegah gingivitis penyebab bau mulut, serta masalah kesehatan mulut lainnya.

2. Permen karet tanpa gula

Ilustrasi Makan Permen Karet Foto: Shutter Stock

Ladies, salah satu makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan bau mulut saat puasa adalah permen karet tanpa gula. Pasalnya, mengunyah permen karet membantu membersihkan makanan dan sel-sel mati dari gigi kamu, yang merupakan pemicu bau mulut. Sehingga mulut kamu bersih dan nafas lebih segar.

Namun, permen karet yang manis malah menyebabkan kerusakan gigi, maka, sebaiknya, kamu mengunyah permen karet tanpa gula atau yang mengandung pemanis alami dari serat tanaman xylan, xylitol ketika sudah berbuka, atau makan sahur untuk menghindari bau mulut saat puasa.

3. Yoghurt

Ilustrasi minuman yoghurt Foto: dok.shutterstock

Yoghurt dengan rasanya yang asam dan segar membuat makanan ini juga dipercaya bisa menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Hal ini dikarenakan, yoghurt mengandung probiotik, disertai dengan bakteri baik, sehingga dapat memerangi bakteri jahat yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.

Sebuah studi dari International Associations for Dental Research menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga ons yoghurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu, tingkat bakteri penyebab bau mulutnya lebih rendah, dibandingkan peserta yang tidak mengonsumsi yoghurt.

­Namun harus diperhatikan Ladies, yogurt yang kamu konsumsi sebaiknya yang tidak mengandung gula, atau yang biasa disebut dengan yogurt alami.

4. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutter Stock

Ladies, selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah teh hijau. Senyawa katekin, yaitu sebuah antioksidan alami yang dapat ditemukan dalam teh hijau memiliki kemampuan melawan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol, kandungan yang juga berfungsi mencegah bau mulut.

Kamu dapat menjadikan teh hijau ini sebagai salah satu menu minuman di saat sahur.

5. Almond dan kacang-kacangan lainnya

Almond untuk meningkatkan produksi ASI. Foto: Shutter Stock

Rekomendasi makanan yang terakhir, yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan bau mulut adalah kacang almond dan kacang-kacangan lainnya. Almond mengandung serat yang berlimpah. Kandungan serat baik ini mampu menangkal bau mulut saat berpuasa. Hal ini dikarenakan, kandungan dari serat-serat tersebut berfungsi seperti sikat gigi, dalam membersihkan bakteri dan kotoran dari gigi ketika kita mengunyah makanan.

Makanan tinggi serat juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut karena gigi yang ternoda. Cara kerjanya sama seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi

Ladies, itulah beberapa makanan yang dapat kamu coba dan konsumsi saat makan sahur atau berbuka puasa untuk menghilangkan bau mulut. Selamat mencoba!

Penulis: Nadya Zahira