5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Menstruasi
·waktu baca 3 menit
PerbesarSaat sedang menstruasi, sebagian dari kita mungkin akan craving atau menginginkan makanan tertentu. Mulai dari cokelat, es krim, dan makanan lainnya. Menurut laporan Healthline, hal ini bisa terjadi karena perubahan hormon estrogen dan progesteron.
Umumnya, kita akan ingin mengonsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat saat sebelum menstruasi. Tapi, ada juga yang justru ingin makan makanan pedas karena merasa bisa memperbaiki mood. Namun perlu diketahui, Ladies, kalau sebenarnya tidak semua makanan yang kita inginkan ketika menstruasi punya dampak baik untuk kesehatan tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari dan dikurangi ketika sedang menstruasi. Karena jika kamu mengonsumsinya, maka siklus menstruasi bisa saja terganggu. Tak cuma itu, masalah kesehatan lain seperti sakit, kram, atau kembung juga bisa terjadi. Untuk itu, supaya kamu bisa tetap fit saat sedang haid, kumparanWOMAN telah merangkum jenis-jenis makanan yang perlu dihindari saat menstruasi. Kira-kira apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Daging merah
Saat menstruasi, tubuh kita memproduksi hormon prostaglandin. Hormon tersebut dapat membuat rahim berkontraksi dan juga mengeluarkan darah yang cukup banyak melalui vagina. Apabila kadar prostaglandin begitu tinggi, maka dapat berefek pada kram perut.
Nah, mengonsumsi daging merah bisa meningkatkan kadar prostaglandin. Hal ini disebabkan karena daging merah mengandung zat besi sekaligus prostaglandin. Sehingga daging merah termasuk ke dalam makanan yang harus dihindari saat menstruasi agar terhindar dari kram perut berlebihan.
2. Minuman dan makanan dengan kadar kafein tinggi
Selanjutnya Ladies, salah satu makanan atau minuman yang harus kamu hindari saat menstruasi adalah yang mengandung kadar kafein tinggi. Sebisa mungkin, kamu harus menghindari mengonsumsi kopi terlalu banyak saat menstruasi, sebab bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang memicu makin parahnya kram selama haid. Tak cuma itu, makanan dan minuman berkafein tinggi juga bisa menyebabkan perut tidak nyaman karena kembung.
3. Makanan pedas
Sebagian perempuan merasa makanan pedas bisa memperbaiki mood saat menstruasi. Padahal, makanan pedas jadi salah satu jenis yang harus dihindari ketika haid. Mengapa demikian? Karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas, justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit perut, diare, bahkan kram perut yang akan membuat tubuh makin tidak nyaman selama masa menstruasi.
4. Mengonsumsi alkohol
Ladies, alkohol memiliki sejumlah efek samping negatif pada tubuh yang dapat memperburuk gejala menstruasi. Misalnya, alkohol dapat membuat kamu menjadi dehidrasi, sehingga dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual. Jika kamu mengkonsumsi alkohol pada saat menstruasi, tentu hal ini akan memperburuk keadaan kondisi tubuhmu.
5. Makanan yang tidak kamu toleransi dengan baik
Saat sedang menstruasi, alangkah lebih baiknya kamu menghindari makanan yang tidak kamu toleransi dengan baik. Contohnya, jika kamu tidak toleran dengan laktosa, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung susu. Kamu bisa menggantinya dengan susu vegan, seperti oat dan almond milk.
Penulis: Nadya Zahira