5 Pose Yoga untuk Menghilangkan Jerawat, Wajib Dicoba!
·waktu baca 5 menit
PerbesarKetika muncul di wajah, jerawat kerap kali tak hanya menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman, tapi juga dapat menciutkan rasa percaya diri. Tak heran jika pencarian tentang cara menghilangkan jerawat atau bagaimana mengatasi jerawat menjadi diminati banyak orang.
Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan jerawat. Selain menggunakan produk skin care, ternyata rutin melakukan yoga juga bisa memberikan manfaat serupa, lho.
Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya membantu membentuk tubuh menjadi ideal. Manfaat yoga juga mencakup kesehatan tubuh dan kecantikan.
Lantas, seperti apa pose yoga yang bisa membantu menghilangkan jerawat? Cari tahu jawabannya seperti yang telah kumparanWOMAN rangkum dari Be Beautiful berikut ini. Pastikan kamu membacanya sampai habis, ya, Ladies!
Pose yoga untuk membantu menghilangkan jerawat
1. Pranayama
Dalam bahasa sansekerta, “prana” berarti “napas” dan ayama berarti penghentian. Jadi, pranayama adalah teknik pernapasan dalam yoga untuk mengatur aliran energi di seluruh tubuh. Pranayama memiliki manfaat untuk menenangkan pikiran, memusatkan perhatian, dan merilekskan tubuh.
Sebuah penelitian medis menunjukkan bahwa rutin melakukan pose pranayama dapat membantu menghilangkan stres, yang menjadi pemicu timbulnya jerawat. Berikut ini adalah cara melakukan pose pranayama yang bisa kamu coba dengan mudah:
Awali latihan dengan bersila di lantai atau matras yoga sambil menegakkan tubuh dan menarik bahu ke belakang.
Letakkan telapak tangan kiri di perut sedikit di bawah pusar dan telapak tangan di dada tiga hingga empat cm di bawah tulang selangka.
Tarik napas selama empat hitungan melalui hidung lalu alirkan udara sambil mengembangkan perut bawah, perut atas, dan dada.
Buang napas selama empat hitungan sambil menghembuskan udara melalui hidung. Dimulai dari dada, perut atas, lalu perut bawah.
Ulangi pose ini sesuai petunjuk di atas selama tiga hingga lima menit.
2. Matsyasana
Salah satu pose yoga untuk membantu menghilangkan jerawat selanjutnya adalah matsyasana (pose ikan). Pose yoga ini memiliki manfaat untuk menenangkan pikiran dan mengatasi jerawat yang disebabkan oleh stres atau ketidakseimbangan emosional lainnya.
Matsyasana menampilkan tubuh dalam posisi backbend atau berbaring telentang dan mengangkat wilayah jantung dengan menopang tubuh di siku dan menarik kembali bahu. Dengan posisi dada terbuka, tubuh akan merasakan aliran oksigen dan pernapasan yang lebih baik.
Berikut ini adalah cara melakukan pose matsyasana yang bisa kamu coba dengan mudah:
Mulailah dengan berbaring tegak dan telentang. Pastikan kedua kaki tetap berdekatan satu sama lain dan lengan berada di sisi tubuh.
Tempatkan kedua telapak tangan di bawah bokong sehingga telapak tangan menghadap ke arah lantai. Lalu, satukan kedua siku agar lebih dekat dengan pinggang.
Silangkan kedua kaki dalam posisi menyentuh paha dan tubuh inti. Pastikan lutut diletakkan secara rata di lantai.
Ambil napas dalam-dalam dan angkat dada sehingga kepala juga ikut terangkat. Jangan lupa untuk memastikan rambut berada di lantai.
Saat mengangkat dada, tekan tulang belikat secara perlahan. Tetap berada di posisi ini hingga kamu merasa nyaman dan bernapas dengan cara yang benar.
Untuk kembali ke posisi normal, angkat kepala dan jatuhkan menjatuhkan dada ke lantai. Pastikan kamu melakukan posisi ini sambil membuang napas.
3. Sarvangasana
Sarvangasana atau yang juga dikenal dengan penyangga bahu adalah pose yoga yang dapat membantu menghilangkan jerawat. Selain menenangkan pikiran dan tubuh, pose yoga ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Berikut ini adalah cara melakukan sarvangasana yang bisa kamu coba dengan mudah:
Ambil posisi berbaring telentang sambil mengangkat kaki, bokong, dan punggung secara perlahan-lahan.
Pastikan bahwa kamu menopang semua berat badan pada bahu dengan tangan menopang ke punggung.
Tempatkan kaki sejajar dengan posisi bahu.
Tahan posisi ini selama beberapa menit lalu kembali ke posisi normal.
4. Bhujangasana
Bhujangasana atau pose kobra adalah pose yoga yang mengharuskan dada kamu dalam posisi terbuka sehingga lebih banyak asupan oksigen yang diserap. Ini akan membantu memberikan cahaya alami pada kulit.
Pose yoga ini juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh sehingga meningkatkan pergantian sel ke dalam tubuh. Dengan begitu, kulit wajah akan terbebas dari jerawat.
Berikut ini adalah cara melakukan bhujangasana yang bisa kamu coba dengan mudah:
Mulailah berbaring telungkup dengan telapak tangan diletakkan di dekat kepala.
Saat mengembuskan napas, angkat kepala dan dada dengan meregangkan lengan.
Hirup napas secara perlahan lalu kembali ke posisi normal.
Lakukan pose yoga ini selama delapan hingga 10 kali.
5. Padmasana
Salah satu pose yoga untuk membantu menghilangkan jerawat terakhir adalah padmasana. Pose yoga ini dikenal untuk membantu pencernaan dengan menghilangkan racun dari tubuh sehingga penyerapan nutrisi meningkat.
Dengan demikian, ini membantu melawan masalah jerawat dan membuat kulit menjadi lebih baik.
Berikut adalah cara melakukan padmasana yang bisa kamu coba dengan mudah:
Sambil duduk bersila, angkatlah satu pergelangan kaki secara lembut ke atas paha yang berlawanan.
Letakkan pergelangan kaki dengan pinggul sedekat mungkin. Lakukan hal yang sama untuk pergelangan kaki lainnya.
Letakkan tangan di atas lutut dan jaga punggung tetap lurus.
Lakukan posisi ini selama 30 hitungan.
Ladies, itulah lima pose yoga untuk menghilangkan masalah jerawat. Jika merasa kesulitan untuk menerapkan salah satu pose yoga ini, pilihlah yang paling mudah sesuai kondisi fisikmu, ya.
Selamat mencoba, Ladies!