5 Rahasia Pola Makan Sehat Perempuan China, Dipercaya Bantu Turunkan Berat Badan

5 Rahasia Pola Makan Sehat Perempuan China, Dipercaya Bantu Turunkan Berat Badan. Foto: Shutterstock

Banyak orang sering mengasosiasikan hidangan khas China dengan menu yang kaya. Persepsi umum ini didasarkan pada kecintaan penduduk China akan beragam menu yang dihidangkan di meja makan. Berbeda dengan budaya barat, masyarakat China memperhatikan satu aspek dari makanan mereka, yaitu kaya rasa.

Hidangan dengan rasa yang nikmat layak dihidangkan di meja makan. Mereka tidak terlalu peduli dengan faktor-faktor lain seperti asupan kalori dan kandungan lemak. Meski demikian, perempuan China memiliki berat badan yang tampaknya tidak bertambah.

Faktanya, ada beberapa rahasia perempuan China dalam menerapkan pola makan sehat yang dipercaya membantu menurunkan berat badan. Untuk membantu kamu memahami fenomena ini, simak penjelasan berikut seperti kumparanWOMAN rangkum dari berbagai sumber.

1. Makan lebih sedikit saat santap bersama keluarga atau kerabat

Ilustrasi makan. Foto: Shutterstock

Masyarakat China terkenal dengan budaya makan tengah atau berbagi makanan dengan keluarga. Alih-alih makan secara individu, cobalah memesan hidangan yang dapat dibagikan bersama keluarga. Aturan tidak tertulisnya adalah memiliki tiga hidangan terpisah, satu hidangan utama dan dua hidangan pelengkap. Kamu harus memilih sumber karbohidrat antara nasi atau mi. Dengan berbagi hidangan yang disajikan, kamu akan mengonsumsi lebih sedikit dan dapat mengontrol pola makanmu.

2. Pilih piring yang kecil menyesuaikan porsi

Peralatan makan di restoran China dikenal dengan ukurannya yang kecil. Mengonsumsi makanan dalam mangkuk atau piring ini dapat membantu menurunkan berat badan karena makanan hanya akan disajikan dengan dalam porsi kecil.

3. Mengonsumsi sayuran

Kebanyakan hidangan China menjadikan sayuran sebagai bahan utama atau campuran. Dengan menyantap sayuran, kamu dapat menurunkan berat badan karena banyak mengonsumsi nutrisi dan lebih sedikit kalori. Sementara itu, hidangan barat sebagian besar menggunakan sayuran untuk tujuan estetika dan mengabaikan manfaat sayuran.

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

4. Teh hijau

Penduduk China telah terobsesi dengan teh hijau selama bertahun-tahun. Mereka sangat percaya pada khasiat teh hijau yang dapat mendetoksifikasi tubuh dari segala racun. Hal ini lantaran teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu, minum secangkir teh hijau setelah makan membantu menahan nafsu makan berlebihan yang bisa membahayakan tubuh.

5. Makan tiga kali sehari

Makan tiga kali sehari adalah kebiasaan orang China yang telah dipraktikan sejak dini kepada anak cucu mereka. Selain tradisi makan bersama, waktu makan mereka dibagi menjadi tiga kali, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Mereka sangat percaya bahwa sarapan sangatlah penting untuk memulai hari, sehingga mereka tidak akan melewatkannya. Memiliki jadwal makan yang tetap dapat mengatur tingkat energi dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.

Penulis: Adonia Bernike Anaya