5 Rekomendasi Essential Oil untuk Aromaterapi yang Baik bagi Kesehatan
·waktu baca 4 menit
PerbesarLadies, untuk menjaga kesehatan tubuh, ada berbagai kegiatan sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari. Salah satunya adalah dengan menghirup aromaterapi dengan essential oil. Ya, minyak esensial atau essential oil merupakan salah satu bahan bermanfaat baik yang tak hanya mudah didapatkan, tetapi juga mudah digunakan.
Menurut Healthline, essential oil merupakan komponen yang diekstraksi dari tumbuhan-tumbuhan lewat sejumlah metode seperti distilasi atau cold-pressing. Hasil ekstraksi membawa aroma dan rasa dari tumbuhan, yang bisa juga disebut sebagai “esens” dari tumbuhan itu. Setiap tumbuhan memiliki aroma tersendiri yang unik dengan karakteristik dan manfaat yang berbeda-beda.
Dalam menggunakan essential oil untuk aromaterapi, aroma dari minyak tersebut mampu menstimulasi area-area di sistem limbik. Ini adalah sistem di otak kita yang berperan dalam pemrosesan emosi, perilaku, penciuman, dan memori.
Selain itu, sistem limbik juga berperan dalam mengendalikan jumlah fungsi fisiologi seperti pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah. Oleh karenanya, banyak pihak mengklaim bahwa essential oil mampu membawa efek yang baik untuk tubuh.
Namun, tidak selamanya essential oil ini baik untuk kesehatan tubuh kita, Ladies. Dilansir Women’s Health Magazine, beberapa jenis essential oil berbahaya jika digunakan secara langsung di kulit, seperti orange oil (minyak jeruk) atau lemon oil (minyak lemon) yang bisa meningkatkan sensitivitas kulit terhadap matahari, membuat kulit lebih rentan terbakar.
Selain itu, penggunaan essential oil untuk aromaterapi pada orang yang memiliki sensitivitas indra penciuman atau penggunaan di sekitar bayi sebaiknya lebih diperhatikan, untuk menghindari reaksi alergi yang tidak diinginkan.
Rekomendasi essential oil yang baik untuk kesehatan
Kendati demikian, secara umum, essential oil merupakan bahan yang aman jika digunakan dengan baik dan secukupnya. Nah, buat Ladies yang penasaran dengan jenis essential oil apa saja yang baik untuk wellness, berikut lima rekomendasi yang bisa kamu coba sendiri di rumah, Ladies.
1. Lavender Oil
Dilansir Healthline, lavender oil atau minyak lavender mampu meningkatkan kualitas tidur kita. Dalam sebuah studi, minyak esensial ini terbukti meningkatkan kualitas tidur perempuan usai melahirkan dan juga para pasien dengan penyakit jantung.
Menurut Johns Hopkins Medicine, lavender oil juga diklaim memiliki aroma yang menenangkan, sehingga minyak ini juga digunakan untuk meringankan stres.
2. Peppermint Oil
Menurut Women’s Health Magazine, aroma peppermint oil atau minyak peppermint, jika dihirup, mampu membantu seseorang lebih fokus. Selain itu, minyak ini diklaim mampu meningkatkan memori orang yang menghirupnya. Kemudian, ketika digunakan secara topikal (dioleskan ke kulit), peppermint oil mampu meringankan sakit kepala tegang atau tension headache. Jika digunakan secara topikal, pastikan mencampurnya dengan minyak lain agar tidak menyebabkan iritasi.
3. Eucalyptus Oil
Eucalyptus oil atau minyak eukaliptus merupakan bahan yang sering kali kita jumpai di berbagai produk roll on. Dilansir Power Living, minyak ini memiliki aroma yang kuat yang mampu membantu meringankan hidung tersumbat. Selain itu, minyak ini memiliki karakteristik anti-inflamasi, antibakteri, dan antiseptik, sehingga dapat membantu mencegah diri dari flu atau pilek.
4. Lemon Oil
Lemon oil atau minyak lemon merupakan minyak yang diekstraksi dari kulit lemon. Dikutip dari Cleveland Clinic, minyak ini mampu digunakan baik lewat mesin diffuser untuk menyebarkan aromanya ke udara. Kita juga bisa menggunakannya secara topikal dengan menambahkan minyak lain, seperti minyak kelapa, minyak jojoba, atau minyak almond.
Lemon oil diklaim mampu meringankan rasa mual, membantu meredakan rasa cemas, hingga meningkatkan fungsi kognitif pada pengidap penyakit Alzheimer.
5. Chamomile Oil
Chamomile oil merupakan essential oil yang diklaim sangat baik untuk menciptakan rasa tenang pada diri. Aromanya berasal dari bunga chamomile yang lembut, sehingga ketika digunakan untuk aromaterapi, minyak ini mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Dikutip dari Power Living, minyak ini juga disebut dapat meningkatkan mood.
Cara penggunaan essential oil untuk aromaterapi
Ada sejumlah cara untuk menggunakan essential oil untuk aromaterapi, Ladies. Menurut Cleveland Clinic, salah satu cara termudah menggunakan essential oil adalah dengan menggunakan mesin diffuser. Caranya adalah dengan meneteskan beberapa tetes minyak ke dalam air di mesin. Mesin diffuser akan mengeluarkan uap dan menyebarkan aroma minyak esensial ke udara.
Bagaimana jika tidak memiliki mesin tersebut? Kamu bisa meneteskan essential oil pilihanmu secukupnya ke ceret berisi air panas mendidih yang penuh uap. Uap dari air tersebut akan menyebar ke udara, membawa aroma essential oil yang menenangkan.
Sementara menurut Johns Hopkins Medicine, kamu juga bisa menggunakan aroma stick atau inhaler, yang membantu kamu menghirup aroma essential oil dengan mudah. Selain itu, penggunaan aksesori aromaterapi seperti kalung atau gelang khusus juga dapat menjadi opsi. Caranya, kamu cukup meneteskan sedikit minyak pilihanmu di kalung atau gelang yang memiliki bahan penyerap aroma.