6 Cara Mudah & Hemat Terapkan Self Care, Salah Satunya Menikmati Istirahat
ยทwaktu baca 4 menit
PerbesarLadies, sudahkah kamu peduli pada dirimu sendiri dan menerapkan self care alias perawatan diri? Setelah bekerja selama seminggu penuh, energi tubuh perlu diisi ulang agar terhindar dari stres berlebih.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk self care. Tidak selalu mahal atau memerlukan waktu berhari-hari untuk liburan, kamu bisa menerapkan self care dengan mudah dan gratis.
Dikutip dari Very Well Mind, self care adalah tindakan sadar yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional diri sendiri.
Self care bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti memastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam atau keluar selama beberapa menit untuk mencari udara segar. Self care penting dilakukan untuk membangun ketahanan diri terhadap stres yang tidak dapat dihilangkan dalam hidup, Ladies.
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk menerapkan self care secara mudah dan hemat? Yuk, cari tahu selengkapnya di artikel berikut seperti kumparanWOMAN rangkum dari Healthline.
1. Revisi pengelolaan dapur
Self care dengan cara ini sangat bermanfaat jika kamu harus mengatur keuangan dan mengisi dapur untuk kebutuhan sehari-hari bagi diri sendiri atau keluarga. Ada beberapa cara melakukan self care dengan merevisi pengelolaan dapur.
Pertama, buatlah daftar belanjaan. Agar hidup jadi lebih mudah, kamu juga bisa menambahkan bahan yang telah habis ke dalam daftar belanja. Dengan demikian, waktu persiapan belanja jadi lebih sedikit. Hal ini juga mencegah kamu kehabisan bahan penting untuk makanan yang ada di rumah.
Kedua, kamu bisa merapikan dapur secara berkala. Mulailah menyingkirkan peralatan makan dan memasak, atau barang lain yang sebenarnya tidak dipakai.
Ketiga, atur ulang barang-barang di dapur agar memudahkan kamu dalam memasak. Ini juga termasuk self care, karena dapur yang bersih dan indah akan membuat kamu nyaman saat menyiapkan masakan untuk diri sendiri maupun keluarga. Cara ini juga akan menghemat waktu dan energi kamu.
2. Atur ruang kerja
Semua orang dewasa berhak mendapatkan ruang kerja yang rapi dan terorganisir. Jangan biarkan orang lain terbiasa mengambil alih ruang kerja kamu. Di samping itu, kamu perlu membersihkan barang-barang yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Hilangkan keinginan untuk membeli barang yang tidak perlu karena akan membuat ruang kerja penuh.
Bila tidak memiliki ruang khusus, gunakan kotak atau tempat besar sebagai wadah peralatan kerja. Letakkan barang-barang yang kamu butuhkan secara konsisten di dalamnya. Saat tidak digunakan, simpan kembali kotak di rak atau lemari agar tetap aman. Ini juga masih menjadi cara yang ampuh dan gratis untuk melepaskan stres di tubuh lho, Ladies.
3. Tulislah surat, email, dan pesan untuk kerabat
Kamu bisa melengkapi self care dengan community care. Jadilah bagian dari komunitas dan jangan memutus hubungan dengan orang sekitar. Kamu bisa mengirimkan surat, pesan, atau email untuk tetap berkomunikasi dengan orang terdekat. Tak bisa dipungkiri, membina hubungan yang sehat adalah bagian dari self care, karena manusia akan merasa bahagia apabila dirinya dicintai oleh orang lain.
4. Sederhanakan rutinitas pagi
Self care yang baik bisa dilakukan dengan cara yang mudah, seperti meluangkan waktu di pagi hari dengan berolahraga, melatih mindfulness (kesadaran penuh), mengucapkan afirmasi positif, mematikan ponsel dalam jangka waktu yang ditentukan, atau merencanakan aktivitas untuk sehari.
5. Sederhanakan rutinitas malam
Hal yang sama berlaku untuk rutinitas di malam hari. Saat menonton televisi atau membuka ponsel, cahaya dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur kamu.
Cobalah untuk mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Gunakan waktu itu untuk membuat rutinitas pagi menjadi lebih mudah dengan menyiapkan pakaian, makanan, dan agenda harian. Cara sederhana ini juga dapat membantu mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk tidur dan menghilangkan kelelahan saat bangun pagi.
6. Nikmati waktu beristirahat
Jangan lupa untuk bersantai dan menikmati saat istirahat sebagai cara lain untuk menerapkan self care. Kamu bisa berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan, menonton film lucu, membaca buku yang inspiratif, melakukan pijat, atau facial dengan rutinitas skin care.