6 Gerakan Senam yang Bisa Bantu Mengencangkan Wajah & Leher

Gerakan Senam yang Bisa Bantu Mengencangkan Wajah & Leher. Foto: Dok. Shutter stock

Seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan pada kulit wajah dan leher memang tak bisa dihindari. Tanda-tanda seperti kerutan, garis halus, hingga kulit mengendur akan bermunculan jika wajah dan leher tidak dirawat dengan cara yang tepat.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tanda-tanda penuaan di wajah dan leher. Langkah utamanya tentu kita harus memakai skin care anti penuaan dan rajin memakai sunscreen. Jika cara tersebut masih kurang, kamu bisa melakukan beberapa gerakan olahraga wajah dan leher yang bisa membuat kulit di dua area tersebut jadi lebih kencang.

Penasaran seperti apa gerakannya? Dilansir dari berbagai sumber, simak langkah-langkahnya berikut ini.

1. Gerakan untuk mata bagian atas

Area mata merupakan bagian dari kulit wajah yang cenderung lebih cepat mengalami tanda-tanda penuaan. Hal ini disebabkan karena kulit di area mata lebih tipis daripada area lainnya. Untuk membantu mengencangkannya, Cynthia Rowland, instruktur senam wajah asal AS, menyarankan kamu melakukan gerakan senam untuk area mata.

Caranya, tempelkan tiga jari, yatu telunjuk, jari tengah dan jari manis, kanan dan kiri pada area di bawah alis. Kemudian tekan alis ke atas, tahan selama 10 detik sambil mengarahkan pandangan mata ke depan. Dalam hitungan ke tujuh atau detik ke tujuh, pejamkan mata tanpa melepaskan jari-jari pada area alis. Setelah itu lepaskan sebentar, dan ulangi gerakan ini dari awal hingga tiga kali.

2. Gerakan untuk dagu

Selain wajah, area di bagian bawah dagu juga mudah mengendur seiring bertambahnya usia. Menurut Candace Marino, ahli kecantikan medis dari Los Angeles, proses penuaan ini bisa dirawat dengan senam dagu.

Untuk melakukannya, letakkan dua jari di bawah tulang dagu tepat di area yang sejajar dengan pangkal lidah. Tekan area tersebut dengan lembut, lalu julurkan lidah ke atas tanpa membuka mulut. Lakukan selama 10 detik dan ulangi gerakan sebanyak tiga kali. Tarikan otot yang kamu rasakan saat melakukan gerakan tersebut menurut Candace bisa membantu menguatkan otot dagu, membentuk tone pada area dagu, dan mencegah pengenduran.

3. Peregangan leher

Leher dan wajah ternyata memiliki koneksi yang cukup signifikan. Candace Marino menjelaskan ketika leher kita terasa kaku dan tegang, kondisi tersebut akan langsung terlihat pada wajah. Kedua mata kita akan tampak mengecil dan wajah terkesan seperti ketarik ke bawah.

Ilustrasi peregangan leher. Foto: dok. YouTube

Kondisi tersebut bisa membuat wajah maupun leher lebih cepat mengalami tanda penuaan seperti kerutan pada area dahi dan leher mengendur. Ladies bisa mengatasi masalah ini dengan senam leher.

Caranya cukup mudah. Pertama arahkan ke pala ke atas agar dagu mengarah ke depan. Selanjutnya kerutkan bibir dan lakukan gerakan seperti mencium untuk menarik otot leher. Tahan gerakan ini selama 5 detik dan ulangi hingga hitungan 10 kali. Gerakan olahraga simple ini diyakini dapat mengencangkan otot di area leher.

4. Latihan untuk area bawah mata

Masalah penuaan yang sering terjadi pada area bawah mata adalah kantung mata, lingkar hitam, dan garis-garis halus. Ladies bisa menjaganya tetap kencang dengan gerakan berikut ini.

Ilustrasi senam untuk bawah mata. Foto: dok. Istimewa

Angkat kepala ke atas, lalu buka kelopak mata lebih lebar seperti saat kita melotot pada seseorang. Setelah itu tutup mata secara perlahan dan rasakan kontraksi kecil yang terjadi pada area kantung mata. Tahan posisi tersebut selama lima detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali berturut-turut.

5. Gerakan untuk mengencangkan area di ujung mata

Ilustrasi mencegah tanda-tanda penuaan dini. Foto: Shutterstock

Kerutan di bagian luar mata juga menjadi tanda penuaan dini yang tidak bisa dihindari. Untuk mengencangkan area mata di bagian luar, kamu bisa melakukan gerakan berikut ini.

Tempelkan jempol pada sisi luar mata kanan dan kiri. Jempol kanan pada area mata kanan dan jempol kiri pada area mata kiri. Selanjutnya, tanpa menggerakkan kepala, arahkan mata menatap ke atas, kemudian tekan jempol dengan lembut. Setelah itu kedipkan mata selama lima detik dan lepaskan kedua jempol. Ulangi latihan ini sebanyak tiga kali ya Ladies.

6. Latihan untuk mengencangkan area rahang

Seiring bertambahnya usia, area rahang kita juga akan mengalami perubahan. Biasanya kulit di area ini akan mengendur dan membuat tampilan wajah jadi berubah. Cynthia Rowland menyarankan agar kita melatih area rahang untuk mempertahankan kekencangannya.

Ilustrasi gerakan senam leher. Foto: Dok. Freepik

Caranya cukup mudah. Angkat dagu hingga membentuk garis lurus antara dagu dengan tulang klavikula di dekat pangkal leher. Setelah itu putar kepala ke kanan dan arahkan pandangan mata ke arah kanan belakang pundak, kemudian majukan rahang perlahan. Tahan posisi tersebut selama lima detik. Lakukan gerakan tersebut sebanyak tiga kali. Kemudian lakukan hal yang sama pada leher yang kiri.

Selamat mencoba Ladies!