Anti Kalap, Ini 5 Tips Makan Sehat saat Lebaran

Anti Kalap, Ini 5 Tips Makan Sehat saat Lebaran. Foto: Doucefleur/Shutterstock

Lebaran menjadi momen untuk makan besar buat sebagian dari kita. Bagaimana tidak, hampir semua menu makanan lezat akan tersaji di meja, seperti opor ayam, sambal goreng hati, hingga rendang. Tidak mengherankan kalau banyak dari kita yang jadi kalap saat makan, karena menu-menu itu mungkin jarang ditemukan di rumah bila bukan momen istimewa.

Sebenarnya tidak ada yang salah untuk menikmati makanan pada momen perayaan Lebaran ini, tapi kita juga perlu ingat bahwa makan berlebihan di satu waktu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Makan berlebihan bisa menyebabkan masalah di lain hari, salah satunya risiko gangguan pencernaan hingga berat badan.

Untuk itu, jangan sampai kalap di hari Lebaran dengan mengikuti sederet tips makan sehat yang sudah dirangkum kumparanWOMAN dari berbagai sumber berikut ini ya.

1. Sarapan dan minum yang cukup

Ilustrasi minum air putih. Foto: Art_Photo/Shutterstock

Sebelum berangkat untuk mengunjungi keluarga di hari Lebaran, ada baiknya untuk mengisi perut dulu dengan sarapan. Perut yang kenyang akan membantu kita mengontrol nafsu makan saat kumpul keluarga. Pastikan juga untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari konsumsi makanan berat berlebihan.

2. Pilih makanan dengan cermat

Ilustrasi perempuan makan daging. Foto: Shutterstock

Sajian di hari Lebaran biasanya identik dengan makanan berat yang merupakan kombinasi besar antara protein, karbo, hingga sayuran. Untuk menghindari makan berlebih, pilih lah makanan dengan kandungan yang memang benar-benar dibutuhkan tubuh kamu.

Misalnya cukup pilih salah satu protein, apakah itu daging ayam atau sapi, jangan keduanya. Kemudian lengkapi makanan dengan karbo dari nasi atau kentang sesuai selera. Tutup sesi makan dengan pencuci mulut seperti buah, bukan makanan manis yang tinggi gula.

3. Makan secara perlahan

Ilustrasi makan. Foto: DW2630/Shutterstock

Memang berbagai menu makanan di momen Lebaran sangat menggugah selera dan membuat kita ingin menyantap semuanya. Tapi ini tentu tidak sehat ya, Ladies.

Untuk itu, ada baiknya kita makan secara perlahan dengan porsi-porsi kecil. Cara ini akan membantu kita mengontrol nafsu makan, sehingga terhindar dari risiko konsumsi berlebihan.

4. Jalan kaki

Ilustrasi perempuan jalan kaki. Foto: KaptureHouse/Shutterstock

Bakar kalori yang disantap di rumah saudara dengan berjalan kaki. Bila rumah antar keluarga saling berdekatan, sebaiknya ditempuh dengan jalan kaki saja, Ladies. Jalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit.

5. Hindari tidur siang

Ilustrasi perempuan tidur siang. Foto: Shutterstock

Padatnya jadwal halal-bihalal di pagi hari memang membuat kebanyakan dari kita lelah dan memilih untuk tidur siang setelahnya. Bukan tidak boleh, tapi tidur siang setelah menyantap banyak makanan bisa menimbulkan berbagai masalah termasuk gangguan pencernaan, insomnia, hingga risiko obesitas, lho.

Banyak pilihan lebih baik untuk menghabiskan waktu, misalnya dengan olahraga ringan di kamar, menonton film drama yang tayang di Lebaran bersama keluarga, atau sekadar membaca buku kesukaan. Dengan begitu, sistem pencernaan bisa bekerja maksimal mengolah semua makanan yang telah dikonsumsi.