Certified Personal Trainer Ungkap Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Gym

Ilustrasi menimbang berat badan. Foto: Shutterstock

Setiap orang, terutama perempuan menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Sampai-sampai, banyak dari kita rela merogoh kocek yang tak sedikit untuk menurunkan berat badan dengan rutin pergi ke gym.

Namun ternyata, menurunkan berat badan tak selalu menyulitkan, lho, Ladies. Sebab, ada cara yang lebih sederhana untuk melakukannya. Salah satunya dengan jalan kaki dengan tempo cepat atau power walk.

Dilansir New York Post, Certified Personal Trainer, TJ Mentus, dengan melakukan jalan kaki dengan tempo yang cepat atau power walk, kamu tidak perlu memiliki perlengkapan yang rumit dan mahal, cukup sepasang sepatu yang nyaman saja.

Menurut TJ Mentus, jalan kaki tentunya minim risiko tapi punya manfaat yang beragam. Salah satunya adalah lebih cepat untuk membakar kalori di dalam tubuh kamu.

Ilustrasi perempuan jalan kaki. Foto: Shutterstock

“Berjalan kaki menempatkan detak jantung kamu pada zona di mana lemak adalah sumber energi utama. Artinya, sebagian besar kalori yang dibakar saat jalan kaki berasal dari lemak. Jadi kalori keseluruhannya mungkin lebih sedikit dibandingkan olahraga ala bootcamp. Tapi alih-alih membakar karbohidrat, tubuh malah rela membakar lemak,” ujar TJ Mentus seperti yang dikutip dari New York Post.

Cara melakukannya pun cukup mudah, kamu hanya perlu melakukan power walk setidaknya 30 menit setiap hari.

“Namun, jika kamu berkomitmen untuk menurunkan berat badan, saya sarankan untuk melakukan dua kali jalan kaki masing-masing 30 menit. Satu di pagi hari dan satu lagi di sore atau malam hari. Jika 30 menit dirasa terlalu lama, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit dan usahakan berjalan beberapa kali dalam sehari hingga kamu bisa berjalan dengan nyaman selama 30 menit tanpa henti,” ujarnya TJ Mentus.

Setelah melakukan power walk, jangan lupa untuk melakukan pendinginan atau peregangan. Setelahnya, tubuh akan jauh terasa lebih segar dan ringan. Selain itu, imbangi juga dengan konsumsi makanan sehat, ya, Ladies. Selamat mencoba!