Diet Ekstrem Makan Telur 10 Hari Viral di Tiktok, Apakah Sebenarnya Aman?

Ilustrasi makan telur. Foto: aslysun/Shuttterstock

Diet ekstrem hanya makan telur selama sepuluh hari jadi viral di TikTok. Tren diet ini populer dengan tagar #eggdiet dan telah disaksikan sebanyak 68,5 juta penayangan.

Diet telur adalah diet tinggi protein rendah karbohidrat dan rendah kalori yang dapat membantu sebagian orang menurunkan berat badan. Telur adalah bahan utama dan salah satu sumber protein utama makanan.

Mengutip Medical News Today, diet ini menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi telur di setiap waktu makan. Namun, dalam diet ini, seseorang masih boleh mengonsumsi camilan rendah karbohidrat, seperti buah, sayuran rendah karbohidrat, dan protein.

Ilustrasi makan telur. Foto: PhaiApirom/Shutterstock

Tapi, kamu perlu tahu bahwa sebenarnya ada banyak perdebatan tentang diet telur. Diet ini dianggap tidak baik untuk tubuh karena yang banyak dikonsumsi hanya protein. Padahal sebenarnya tubuh membutuhkan banyak nutrisi.

Tanggapan ahli terkait diet telur

Vidur Saini, pakar Nutrisi dari Fitness Volt, menjelaskan bahwa diet telur ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

“Diet ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, kelelahan, penurunan berat badan dengan proporsi yang tidak sehat, perubahan suasana hati, kelemahan otot, dan rambut rontok,” kata Saini.

Di samping itu, diet ini akan dengan cepat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam jangka pendek. Seiring berjalannya waktu, kondisi ini justru akan memperlambat metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan ke depannya.

Ilustrasi mencuci telur. Foto: Tomophafan/Shutterstock

Telur bisa menjadi sumber protein yang menyehatkan jika dimakan dalam jumlah sedang. Tetapi, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, seperti kolesterol.

Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa diet telur aman atau efektif untuk tubuh. Oleh sebab itu, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk program penurunan berat badan.