Hari Alzheimer Sedunia, Kenali 5 Aktivitas untuk Menjaga Kesehatan Otak

Ilustrasi lansia didampingi perempuan muda. Foto: Shutter Stock

Hari Alzheimer sedunia diperingati setiap tanggal 21 September. Perayaan Hari Alzheimer ditujukan sebagai langkah sosialisasi untuk pencegahan penyakit Alzheimer dan meningkatkan kesadaran tentang penyakit ini.

Merujuk Alzheimers.gov, Alzheimer merupakan gangguan otak yang secara perlahan menghancurkan memori dan kemampuan berpikir. Penderita Alzheimer juga dapat mengalami perubahan perilaku, seperti kehilangan kemampuan mengingat, perasaan, hingga kepribadian.

Mengutip Health Shots, sebagian orang sering menghubungkan Alzheimer sebagai penyakit orang tua. Tapi, ternyata, penelitian menunjukkan bahwa penyakit Alzheimer mulai menumpuk di otak manusia sejak usia 20 tahun.

Untuk itu, kamu perlu mencegahnya sejak dini dengan melakukan aktivitas yang menyehatkan. Berikut lima aktivitas yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak seperti yang telah kumparanWOMAN rangkum berikut ini.

1. Yoga

Ilustrasi yoga. Foto: Shutter Stock

Yoga adalah salah satu aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan fungsi otak. Yoga membantu mencegah stres dan kecemasan sehingga dapat membuatmu menjadi lebih tenang dan fokus.

Yoga memiliki efek positif pada fungsi kognitif, yaitu fungsi kompleks pada otak manusia yang melibatkan aspek memori, baik jangka pendek atau pun panjang. Dengan begitu, otak dapat bekerja dengan optimal. Adapun beberapa gerakan yoga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak, di antaranya bitilasana, bhujangsana, setu bandha asana, ustrasana, dan adho mukha svanasana.

2. Berkebun

Ilustrasi berkebun di apartemen dengan lahan terbatas. Foto: Shutterstock

Melakukan aktivitas berkebun secara teratur dapat membantu kamu merasa lebih baik dan membantu mengurangi pikiran negatif. Dengan memiliki suasana hati yang baik, maka dapat pula meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi. Aktivitas fisik ini juga membantu mengurangi risiko Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif.

3. Menari

Ilustrasi menari bersama pasangan. Foto: Shutterstock

Aktivitas lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan menari. Selain menyenangkan, menari juga berdampak baik pada kesehatan otak. Menurut studi New England Journal of Medicine pada tahun 2013, menari dapat menunda timbulnya demensia. Menari dapat memperkuat memori dan mempermudah otak untuk menyimpan informasi.

4. Berjalan

Ilustrasi wanita jogging. Foto: Shutter Stock

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, berjalan membantu meningkatkan kesehatan mental. Luangkan setidaknya 20-25 menit setiap hari untuk berjalan santai hingga jogging. Tidak harus berjalan di luar rumah, kamu bisa juga berjalan sambil melakukan pekerjaan rumah. Berjalan membantu memberi otak lebih banyak oksigen, meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan fungsi kognitif.

5. Tai chi

Ilustrasi perempuan berlatih tai chi saat matahari terbenam. Foto: matsiukpavel/Shutterstock

Aktivitas yang satu ini mungkin masih terdengar asing di telinga kamu, Ladies. Tai chi adalah ilmu beladiri yang berasal dari China. Aktivitas yang satu ini berfokus pada gerakan yang lambat, stabil, dan tampak menyerupai senam. Tai chi juga disebut sebagai “meditasi dalam gerakan”, yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Faktanya, tai chi mampu mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Nah, itulah dia lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Jangan ragu untuk memulai kelima aktivitas ini ya, Ladies.