Ingin Menghitung Berat Badan Ideal? Lakukan dengan 2 Rumus dan Cara Ini
·waktu baca 3 menit
PerbesarLadies, berat badan ideal kadang masih jadi impian bagi sebagian perempuan. Tujuannya mungkin bukan untuk menuruti standar kecantikan, melainkan ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dari sebelumnya.
Karena setiap perempuan punya bentuk tubuh dan kebutuhan yang berbeda, tentu berat badan idealnya pun tak sama satu sama lain. Untuk mencapainya, berbagai hal pun dilakukan, mulai dari mengatur pola makan, olahraga hingga melakukan diet. Sebelum diet dan melakukan langkah lain, kita perlu tahu dulu angka berat badan ideal kita. Hal ini perlu agar usaha yang dilakukan tidak sia-sia.
Nah, lalu bagaimana cara mengetahui berat badan yang ideal? kumparanWOMAN telah merangkum langkah-langkahnya. Simak cara lengkapnya berikut ini, ya.
Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus broca
Ladies, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus Broca. Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca ini membedakan cara penghitungan antara laki-laki dan perempuan. Hal ini disebabkan karena laki-laki dan perempuan tentu memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Meskipun laki-laki dan perempuan memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, rumus ini sama sekali tidak rumit, Ladies. Berikut adalah rumusnya:
Laki-laki: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Perempuan: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Untuk laki-laki, kalau memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%]. Jadi 70-7= 63. Berarti, berat badan idealnya adalah 63 kilogram.
Sedangkan untuk perempuan dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%). Jadi 58-8,7= 49,3. Artinya, berat badan idealnya adalah 49,3 kilogram.
Cara mengetahui berat badan ideal menggunakan cara BMI
Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Cara ini sudah banyak dicoba dan dipercayai oleh banyak orang. Berbeda dengan cara perhitungan sebelumnya yang membedakan cara perhitungan laki-laki dan perempuan, BMI dibedakan berdasarkan usia.
Biasanya dalam melakukan perhitungan menggunakan BMI, dibutuhkan kalkulator BMI untuk mengetahui kategori berat badan ideal atau tidak. Meski begitu, perhitungan BMI dapat menimbulkan kesalahpahaman, lho, Ladies, terutama bagi para atlet atau olahragawan.
Berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet bisa dinyatakan kelebihan berat badan, padahal sebenarnya tidak. Sebelum mencoba kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui beberapa keterangan mengenai perhitungan ini:
Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5 - 25.
Jika angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih.
Jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
Jika angka BMI sudah melebihi 40, sebaiknya dilakukan penanganan secepatnya karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Cara menghitungnya:
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Sebagai contoh, jika berat badan kamu 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, nilai BMI kamu adalah 47:(1,63)= 17.8. Berarti, berat badan kamu termasuk di bawah rata-rata.
Ladies, itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk dapat mengetahui apakah berat badanmu termasuk ideal atau tidak. Selamat mencoba!
Penulis: Nadya Zahira