Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Gemuk, Salah Satunya Tidur Terlalu Lama

Ilustrasi orang gemuk Foto: Shutter stock

Memiliki berat badan yang ideal dan jauh dari penyakit, rasanya jadi dambaan semua orang. Sebab berat badan yang ideal dapat menunjang penampilan, sehingga membuat semakin percaya diri.

Tahukah, Ladies, ada beberapa faktor yang menyebabkan berat badan naik meskipun kita sudah menjaga pola makan? Dilansir MedicalNewsToday, stres, makan berlebihan, dan kurang tidur dapat menyebabkan berat badan naik, lho.

Selain itu, ternyata ada kebiasaan di pagi hari yang tanpa disadari dapat membuat badan mudah gemuk.

Dilansir TheHealthSite, berikut kebiasaan di pagi hari yang dapat membuat badan gemuk.

5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik

1. Tidur terlalu lama

Tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas, namun tidur terlalu lama justru dapat berdampak buruk untuk tubuh.

Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Menurut penelitian, orang yang tidur selama 9 atau 10 jam setiap malam memiliki risiko 21% lebih besar untuk mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam.

2. Melewatkan minum air putih di pagi hari

Ladies, penting bagi kita untuk minum segelas air saat bangun tidur. Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga menjaga metabolisme.

Jika tubuh kekurangan asupan air, maka akan menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.

3. Menonton sambil makan

Kamu sering sarapan sambil nonton tayangan YouTube atau berita? Jika ya, sebaiknya hindari dari sekarang.

Menonton sambil makan merupakan kebiasaan buruk yang dapat membuat badan mudah gemuk. Sebab, kamu akan tidak menyadari berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh karena sibuk menonton.

4. Minum kopi dengan tambahan gula dan krim

Beberapa orang mungkin harus minum dengan kopi saat pagi hari. Namun, minum kopi dengan tambahan gula dan krim justru dapat meningkatkan berat badan.

Untuk itu, beralihlah ke susu kedelai bebas gula, susu rami, susu almond, atau susu oat.

5. Tidak berolahraga di pagi hari

Menurut penelitian, olahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Dengan olahraga juga dapat membuat seluruh fungsi tubuh bekerja dengan baik.

Untuk itu, kunjungi gym, jogging, lari, dan lompat tali untuk mencegah penambahan berat badan.

Bagaimana, Ladies, apa kamu siap untuk hidup sehat?