Ladies Perlu Tahu, Ini 5 Makanan yang Bisa Membantu Meredakan Kram Menstruasi
PerbesarKram menstruasi menjadi salah satu hal yang cukup mengganggu bagi perempuan. Sebab, kemunculannya bisa menghalangi aktivitasmu sampai seharian.
Tidak jarang, kram bisa terjadi selama lebih dari satu hari. Mengatasi kram menstruasi pun tak selalu mudah.
Akan tetapi, jangan khawatir, Ladies. Sebab, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan kram menstruasi. Simak selengkapnya berikut ini, seperti dikutip dari Insider.
1. Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak yang dikenal sebagai omega-3. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan sehingga diklaim juga bisa meredakan rasa sakit. Tidak hanya itu, kandungan vitamin D dan B6 yang ada di dalamnya juga disebut bisa membantu mengatasi nyeri menstruasi.
2. Sayuran hijau
Kehilangan darah saat menstruasi sama artinya dengan kehilangan zat besi. Hal itu bisa memicu rasa lemas dan nyeri perut. Konsumsi sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, bisa membantu menggantikan zat besi yang hilang tersebut.
3. Pisang
Kandungan vitamin B6 dan potasium yang ada dalam pisang bisa mengatasi rasa kram pada perut saat menstruasi. Ladies bisa memakan pisang atau dikreasikan menjadi smoothies dengan menambahkan buah-buahan lain yang kamu suka, seperti nanas atau kiwi.
4. Oat
Tak hanya kaya akan serat, oat juga dikenal sebagai sumber zinc dan magnesium yang baik. Magnesium dapat mengurangi kram perut dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, kandungan ini juga disebut bisa mengatur hormon serotonin, zat yang berperan dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
5. Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat hitam mengandung magnesium yang dapat meredakan nyeri menstruasi. Baik untuk dikonsumsi, cokelat hitam lebih sehat karena punya kandungan kakao 85 persen lebih tinggi dari cokelat biasa.