Mengenal Metode Clear Skin Diet, Diklaim Bikin Kulit Bebas Jerawat

Mengenal metode clear skin diet, diklaim bikin kulit bebas jerawat. Foto: Shutterstock

Sudah pakai skin care lengkap dan sesuai jenis kulit, tapi wajah masih dipenuhi jerawat? Bisa jadi, ada yang salah dengan minuman atau makanan yang kamu konsumsi. Pasalnya, sejumlah jenis minuman dan makanan dapat berpengaruh besar pada kesehatan dan kecantikan kulit.

Ya, kulit yang sehat tidak bisa didapatkan hanya dengan melakukan perawatan luar saja. Selain memperhatikan penggunaan produk wajah, salah satu hal terpenting yang harus kamu lakukan untuk menciptakan kulit yang sehat adalah dengan memperbaikinya dari dalam.

Menjaga pola makan dan pola hidup seimbang adalah salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kondisi kulit. Penggunaan produk skin care atau melakukan perawatan klinik kecantikan pun tidak akan memberikan hasil yang optimal jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Ilustrasi makanan sehat. Foto: DW2630/Shutterstock

Nah, berkaitan dengan masalah di atas, belakangan ada tren perawatan kulit yang banyak dibicarakan para beauty enthusiast di media sosial. Ya, apalagi kalau bukan clear skin diet. Untuk penjelasan detailnya, simak ulasan lengkap tentang clear skin diet dan cara mengatasinya dalam artikel berikut ini.

Apa itu clear skin diet?

Clear skin diet adalah cara alami untuk membantu mengatasi permasalahan di area wajah. Teknik perawatan ini semakin populer di kalangan perempuan karena dapat membuat kulit menjadi sehat, bebas dari jerawat serta cerah dan bercahaya dengan cara alami.

Tak hanya berdampak baik pada kesehatan kulit wajah, melakukan clear skin diet dapat meningkatkan metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, langsing, dan mendapatkan berat badan yang ideal.

Ilustrasi Perempuan Memencet Jerawat Foto: Shutterstock

Mengutip buku The Acne Free Diet Plan: 30 Days to Clearer Skin karya Dean R. Goodless, M.D, clear skin diet merupakan cara untuk mengurangi jerawat dengan mengkonsumsi makanan rendah gula, tinggi serat, menghindari gorengan dan garam hingga makanan tinggi karbo.

Bagaimana cara melakukan clear skin diet?

Setelah mengenal pengertiannya, ini saatnya untuk mengetahui cara melakukan clear skin diet dengan tepat. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah cara melakukan clear skin diet untuk mendapat kulit bebas jerawat.

1. Hindari produk olahan susu

Ilustrasi susu. Foto: Shutter Stock

Melansir Medical News Today, makanan dari bahan hewani termasuk susu bukanlah sumber protein yang ideal. Terutama susu olahan yang memiliki kandungan gula tinggi.

Berdasarkan penelitian PubMed Central pada tahun 2016 yang ditujukan pada anak perempuan dan laki-laki, menunjukkan bahwa mengkonsumsi produk susu, terutama susu skim, dikaitkan dengan memiliki lebih banyak jerawat. Hal ini karena berkurangnya jumlah estrogen dalam susu skim dibandingkan dengan susu murni.

Selain itu, susu mengandung asam amino leusin, yang meningkatkan produksi sebum dalam sel kulit juga dapat meningkatkan produksi jerawat. Bahkan protein dari susu dapat meningkatkan hormon androgen yang memicu inflamasi dan berbagai masalah kulit lainnya.

Menghindari produk susu mungkin tidak dapat dihindari secara langsung. Akan tetapi, kamu bisa mengurangi dan menggantinya dengan mengkonsumsi yogurt bebas gula sebagai sumber kalsium, protein, dan probiotik.

2. Kurangi konsumsi gula

Ilustrasi macam-macam gula. Foto: Shutterstock

Dikutip dari blog laman Foreo, mengurangi konsumsi gula dapat menjadi awal yang baik untuk melakukan clear skin diet. Meskipun terbilang mustahil untuk menghindarinya, kamu dapat menggantinya dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung gula.

Usahakan untuk mempertahankan asupan gula harian sebanyak dua hingga empat fruktosa yang dapat ditemukan dalam buah-buahan ketika kamu ingin mengkonsumsi makanan manis.

3. Hindari berbagai macam gorengan

Ilustrasi wanita makan ayam goreng. Foto: Shutterstock

Tak bisa dipungkiri, mengkonsumsi makanan yang digoreng memanglah nikmat. Namun, gorengan memiliki kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memperlambat sirkulasi darah. Mengkonsumsi gorengan dalam jumlah banyak juga dapat serta menyumbat pori-pori, yang membuat kulit mudah mengalami masalah komedo dan berjerawat.

4. Perbanyak minum air putih

Ilustrasi Minum Air Putih. Foto: Shutter Stock

Air putih dapat menjaga kelembapan kulit dan dapat mengatasi masalah jerawat. Air dapat membantu menghilangkan racun dan bakteri pada kulit, serta mengurangi potensi penyumbatan pori-pori penyebab timbulnya jerawat.

Oleh karena itu, usahakan untuk mengkonsumsi air putih minimal delapan hingga sepuluh gelas per hari. Cobalah untuk membiasakan minum dua gelas air putih setelah bangun tidur. Ini adalah waktu terbaik, sebab selama tidur tubuh tidak memiliki cairan baru.

5. Konsumsi makanan kaya karbohidrat dan antioksidan

Ilustrasi makanan sehat. Foto: ME Image/Shutterstock

Perlu kamu ketahui bahwa radikal bebas menjadi salah satu penyebab utama kerusakan pada jaringan dan sel kulit. Bahkan, dapat memicu penuaan sel, munculnya keriput, garis halus, bintik hitam, dan membuat wajah tampak kusam.

Kandungan antioksidan dalam tubuh dapat menetralisir kadar radikal bebas yang ada dan melawan dampak buruknya pada tubuh serta kulit wajah. Mulai saat ini, kamu perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, juga wortel atau jenis umbi-umbian, gandum, dan biji-bijian tertentu.

Ladies, itulah cara melakukan clear skin diet untuk mengatasi kulit jerawat di area wajah. Kamu hanya perlu konsisten melakukan hal tersebut agar mendapatkan kulit yang bersih dan terbebas dari jerawat.