Mengenal Quarter Life Crisis: Perasaan Stuck dalam Hidup dan Cara Menghadapinya

Ilustrasi Perempuan yang sedang mengalami quarter life crisis. Foto: Shutterstock

Saat menjalani kehidupan, kamu pastinya harus memiliki arah yang ingin dituju. Namun, ada kalanya kamu merasa stuck dan kebingungan sendiri. Hal itu dinamai life quarter crisis, Ladies.

Istilah tersebut pertama kali diperkenalkan lewat buku karya Alexandra Robins dan Abbey Wilner berjudul Quarter-Life Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties pada tahun 2001.

Biasanya quarter life crisis dialami pada usia 20-an hingga awal 30-an, misalnya saat bertransisi dari bangku kuliah ke dunia kerja atau ketika berpindah pekerjaan.

Kali ini kumparanWOMAN akan mengupas tuntas tentang quarter life crisis agar kamu lebih mudah mengenali sekaligus menemukan cara menghadapinya. Selamat membaca!

Mengenal Istilah Quarter Life Crisis

Ilustrasi Perempuan yang sedang mengalami quarter life crisis. Foto: Shutterstock

Dilansir Verrywell Mind, quarter life crisis adalah kondisi emosional yang ditandai dengan perasaan bingung atau linglung. Pada fase ini, kamu mungkin mulai mempertanyakan kembali pilihan hidup dan arah yang ingin dituju, bahkan merasa stuck di situ-situ saja.

Namun, kondisi ini sebenarnya normal sebagai bagian dari proses menuju kedewasaan. Masa eksplorasi ini justru mendorong refleksi diri dan penemuan baru yang bisa mengarah pada pertumbuhan pribadi.

Tanda-Tanda Detail Quarter Life Crisis yang Perlu Kamu Ketahui

Setiap orang bisa merasakan quarter life crisis dengan pengalaman yang berbeda-beda. Namun, ada beberapa tanda umum yang bisa kamu kenali, di antaranya:

Apa yang Menyebabkan Quarter Life Crisis?

Ilustrasi Perempuan yang sedang mengalami quarter life crisis. Foto: CrizzyStudio/Shutterstock

Tentunya hal ini tidak datang dengan sendirinya, melainkan ada beberapa faktor pendukung terjadinya quarter life crisis.

Cara Mengatasi Quarter Life Crisis

Quarter life crisis bisa diatasi melalui beberapa strategi ampuh. Berikut caranya:

1. Refleksi diri

Mulailah dengan meluangkan waktu untuk memahami diri sendiri. Kamu bisa menulis jurnal, merenung, atau berbicara dengan orang lain mengenai tantangan yang sedang dihadapi.

2. Lepaskan harapan yang berlebihan

Ekspektasi yang terlalu tinggi bisa menjadi beban dan memperparah quarter life crisis. Cobalah untuk menurunkan standar yang tidak realistis dan fokus pada apa yang bisa kamu capai saat ini.

3. Berhenti membandingkan diri

Membandingkan diri dengan orang lain tidak ada habisnya, Ladies. Kebahagiaan sejati datang ketika kamu mampu menghargai perjalanan dan pencapaianmu sendiri.

4. Izinkan diri untuk berubah

Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman. Memberi ruang untuk berubah akan membantumu menemukan arah baru yang lebih sesuai dengan dirimu.

5. Cari dukungan

Jangan hadapi semuanya sendirian. Carilah dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga, sahabat, pasangan, atau bahkan profesional bila diperlukan.

Baca juga: 6 Teknik Manajemen Waktu untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja, Ladies Wajib Tahu