Mengurangi Bau Mulut di Pagi Hari, Ini Cara Menyikat Lidah yang Benar

com-Ilustrasi bau mulut Foto: Shutterstock

Ladies, menyikat lidah saat menggosok gigi menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan bagi sebagian orang. Buat kamu yang mungkin baru melakukannya, menyikat lidah di sela-sela aktivitas menggosok gigi mungkin terasa tidak nyaman.

Namun, tahukah kamu bahwa ada beragam manfaat dari menyikat lidah? Mengutip Bustle, senior director di perusahaan perawatan mulut, Maha Yakob, Ph.D., mengungkapkan bahwa menyikat lidah memang tidak dapat menggantikan manfaat menyikat gigi dan flossing gigi alias membersihkan sela-sela gigi. “Tapi penelitian menunjukkan bahwa membersihkan lidah dapat membantu menjaga napas tetap segar," ujar Maha.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa menyikat lidah saat gosok gigi menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi halitosis alias bau mulut. Menyikat lidah berguna untuk membersihkan bakteri penyebab gigi berlubang, masalah pada gusi, dan kondisi lainnya yang berpotensi memengaruhi mulut.

Menurut National Institute of Health, tujuan dari menyikat lidah adalah untuk membersihkan penumpukan bakteri, sisa makanan, dan kotoran lainnya pada permukaan lidah. Namun, menyikat lidah terlalu tidak disarankan karena juga bisa menimbulkan halitosis.

"Lidah adalah sumber utama bau mulut. Menurut laporan di Geriatric Medicine Journal, lapisan kotoran (biofilm) pada lidah menyebabkan hingga 50 persen kasus bau mulut," ujar dokter gigi Dr. Chris Salierno, D.D.S. kepada Bustle.

The Journal of Contemporary Dental Practice turut mengungkapkan bahwa menyikat dan menggosok permukaan lidah dapat mengurangi aroma yang tidak sedap dari mulut secara signifikan. Penelitian di Jepang pada 2020 juga mengungkap bahwa menyikat lidah tidak akan mengangkat bakteri baik yang ada dalam mulut.

Ilustrasi menyikat lidah untuk hindari bau mulut. Foto: Getty Images

Banyak orang menggunakan pengikis pada bagian belakang sikat gigi untuk menyikat lidah. Lantas, bagaimana sebenarnya cara terbaik untuk menyikat lidah?

Journal of Applied Oral Science mengungkapkan bahwa cara menyikat lidah yang baik adalah dengan menggunakan teknik X. Jadi, kalian dapat melakukan enam kali pengulangan yang membentuk tanda X pada seluruh bagian lidah.

"Jangan menggosok pada bagian pinggir lidah, berfokuslah pada bagian tengah. Melakukannya satu hari sekali sudah cukup, itu bagian dari rutinitas yang baik untuk pagi Anda," ujar Chris.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Contemporary Dental Practice pada 2019 membandingkan sikat gigi plastik dan logam untuk menyikat lidah. Hasilnya, sikat gigi plastik adalah yang paling efektif untuk membersihkan kotoran dari lidah.

Penulis: Adonia Bernike Anaya