Olahraga yang Bakal Tren di Tahun 2023, Home Workout hingga Cardio Dance

Ilustrasi prediksi olahraga yang bakal tren di tahun 2023. Foto: Shutter Stock

Tidak terasa tahun 2022 akan segera berakhir. Dengan bergantinya tahun baru, tentu tak sedikit yang mempunyai berbagai rencana untuk membuat kehidupan lebih baik. Baik itu rencana keuangan, rencana karier atau rencana kesehatan yang ingin dicapai.

Tren kasus positif Covid-19 di Indonesia menuntut kita untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah menerapkan pola makan yang sehat dan mengadopsi kebiasaan olahraga.

Berangkat dari kebiasaan pada tahun sebelumnya, para pakar memperkirakan bahwa tren olahraga yang cepat, mudah, dan dapat dilakukan sendiri akan mendapat banyak penggemar di tahun 2023. Penasaran seperti apa? Langsung saja, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Olahraga yang bakal jadi tren di tahun 2023

1. Home workout

Tetap olahraga di rumah meski sedang work from home. Foto: Shutterstock

Dikutip dari Protectivity, home workout atau olahraga di rumah kini jadi tren tersendiri. Dengan begitu, orang tetap bisa menjaga badan tetap fit tanpa harus keluar rumah. Pasalnya, ada beberapa gerakan kebugaran yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat, seperti yoga, plank, lunges, jogging, hingga squat.

Kehadiran pusat kebugaran di rumah memang semakin memudahkan untuk berolahraga tanpa perlu pergi ke tempat latihan, Ladies. Berbagai alat untuk di rumah pun dapat dengan mudah ditemui di e-commerce. Mulai dari treadmill, gym ball, samsak tinju atau dumbell.

2. Latihan kekuatan

Belum lama ini, latihan kekuatan di tempat gym sebagian besar dilakukan oleh laki-laki bertubuh besar. Namun, kini tren telah berubah, tempat gym mulai digandrungi oleh segala usia dan jenis kelamin untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

Ilustrasi olahraga plank, salah stau gerakan HIIT. Foto: Shutterstock

Ladies, mungkin kamu sudah familier dengan olahraga yang satu ini. Ya, HIIT atau latihan interval intensitas tinggi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena pengunjung tempat gym datang untuk menikmati aktivitas singkat yang mendorong mereka hingga batas maksimal dan membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Fakta bahwa jenis latihan ini dapat dilakukan dalam waktu relatif singkat, juga telah membantu mendorong popularitasnya karena orang-orang yang sibuk dengan aktivitas mereka merasa lebih mudah menyesuaikan latihan ke dalam hari-hari normal.

4. Cardio dance

Kelas cardio dance atau dansa kardio menawarkan olahraga yang berdurasi pendek namun banyak mengeluarkan keringat. Selain menyenangkan pastinya, cardio dance juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya. Gerakan-gerakan cardio dance umumnya menyerupai olahraga aerobik, namun lebih mengikuti irama layaknya menari.

5. Dukungan kesehatan

Ilustrasi tempat olahraga menyediakan fasilitas dukungan kesehatan. Foto: Shutterstock

Pandemi Covid-19 membuat orang-orang menjadikan kesehatan dan kesejahteraan hidup sebagai prioritas mereka. Ini membuat beberapa tempat olahraga melengkapi fasilitasnya dan memposisikan diri sebagai tempat yang mendukung berbagai bidang kesehatan, baik fisik maupun mental. Tak heran jika klub kesehatan dengan kelas terintegrasi, spa, perawatan, dan area relaksasi menjadi sangat populer.

6. Sesi latihan pribadi

Bagi sebagian orang yang mengutamakan kesehatan, mereka cenderung menginginkan pendekatan yang dipersonalisasi dan terfokus sehingga bisa mendapatkan bantuan ahli untuk mencapai tujuan spesifik. Jadi, tidak heran jika pelatih pribadi berkualitas sangat dicari, terutama di waktu-waktu puncak di malam hari dan di akhir pekan.

7. Teknologi AR

Augmented Reality (AR) merupakan teknologi yang dapat mengenali gerakan tubuh dan secara real-time sehingga proses menjaga kebugaran menjadi lebih mudah dan nyaman. Secara spesifik, ada banyak teknologi aplikasi yang memanfaatkan data dan analisa untuk melacak kinerja dan metrik tubuh serta mendapatkan temuan yang dapat membantu memberikan saran terhadap olahraga yang sesuai dengan komposisi tubuh.

Di samping itu, penggunaan teknologi juga membantu pelatih pribadi menyampaikan rencana pelatihan yang lebih fokus dan sukses kepada klien.

8. Olahraga di luar ruangan

Ilustrasi olahraga bersepeda. Foto: Shutterstock

Akhir-akhir ini, olahraga di luar ruangan seperti bersepeda hingga mendaki gunung memiliki banyak peminat. Tak heran jika jenis olahraga tersebut diprediksi akan terus populer karena dengan berolahraga dapat menikmati cuaca hingga menantang diri melawan medan alami.

9. Weight training

Serangkaian olahraga yang melatih setiap bagian inti tubuh adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan. Itulah sebabnya weight training atau latihan beban tubuh adalah olahraga yang akan terus menjadi tren.

Orang-orang memanfaatkan berat badan mereka sendiri serta bantuan gravitasi untuk menguji area tertentu di tubuh mereka agar tubuh tetap fit. Gerakan weight training seperti pull up, push up hingga jumping jacks cenderung sangat mudah untuk dipelajari, sekalipun bagi pemula.

10. Kelas latihan daring

Banyak penggemar gym mendapati diri mereka ingin melakukan olahraga di kelas atau dalam kelompok, tetapi tidak dapat menemukan waktu untuk melakukannya secara langsung. Selain itu, banyak yang mengikuti kelas latihan daring karena telah menemukan sesuatu yang cocok meski pandemi Covid-19 mereda.

Nah, itulah sepuluh olahraga yang diprediksi bakal jadi tren di tahun 2023 nanti. Sudah siap ikuti tren-tren olahraga ini, Ladies?