Sering Merasa Burnout saat WFH? Ini 6 Tips Mengatur Waktu Bekerja yang Baik

Ilustrasi Perempuan WFH Memakai Piyama Foto: Shutter Stock

Bekerja di rumah atau work from home (WFH) saat masa pandemi ini menjadi salah satu upaya yang dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus Covid-19.

Namun sebagian orang belum tentu bisa menjalani rutinitas ini dengan baik dan lancar. Banyak yang justru mengalami burn out ataupun depresi karena terus-menerus bekerja di suasana yang sama setiap harinya.

Menurut survei yang dilakukan oleh PPM Manajemen, sebuah yayasan Pendidikan dan Pelatihan Manajemen yang sudah berdiri sejak tahun 1967, menunjukkan bahwa 80 persen pekerja mengalami stres ataupun depresi selama masa WFH ini

Lantas, bagaimana caranya untuk mengatasi itu? Salah satu caranya adalah mengatur waktu bekerja sebaik mungkin ketika di rumah. Dengan begitu, beban pikiranmu yang sebelumnya menumpuk akan sedikit berkurang.

Mengutip dari berbagai sumber, kumparanWOMAN telah merangkum beberapa tips untuk mengatur waktu kerja yang baik selama di rumah. Simak di bawah ini ya, Ladies!

1. Buat jadwal kerja setiap harinya

Ilustrasi Membuat To-Do-List Foto: Dok. Shutterstock

Membuat jadwal kerja setiap harinya merupakan langkah yang tepat sebelum kamu memulai aktivitas. Pasalnya, dengan membuat jadwal kerja secara teratur, kamu akan mudah mengatur kegiatan apa yang akan dilakukan setiap harinya.

Mengutip World Economic Forum, jadwal yang teratur bisa membantu kamu lama-lama terbiasa dengan waktu yang ditentukan. Selain itu, kamu juga bisa lebih mudah membedakan waktu untuk bekerja dan mengurus kegiatan lainnya seperti berolahraga, mengurus rumah, dan lainnya.

2. Tetapkan daftar prioritas

com-Ilustrasi membuat to-do-list. Foto: Shutterstock

Setelah membuat jadwal kerja harian, jangan lupa untuk menetapkan prioritas. Langkah ini seringkali dilupakan oleh para pekerja di rumah. Padahal menetapkan prioritas ini menjadi upaya untuk membuat kamu tetap tidak terbebani selama work from home.

Misalnya saja kamu harus mengerjakan deadline pekerjaan sebelum jam 12 siang, namun kamu baru ingat belum menyiapkan makan siang untuk keluarga. Nah, adanya penetapan prioritas di jadwal kerja harian, bisa membantumu untuk menentukan kegiatan apa yang akan dilakukan terlebih dahulu.

3. Jauhkan diri dari distraksi

Ilustrasi working from home (WFH). Foto: Getty Images

Poin ini bisa dikatakan sebagai tips yang cukup sulit untuk dilakukan bagi beberapa orang. Pasalnya, tidak bisa dipungkiri bahwa bekerja di rumah akan memicu banyaknya distraksi yang muncul. Mulai dari bermain ponsel, bersantai-santai, mengurus urusan domestik, hingga mengobrol dengan anggota keluarga lainnya.

Nah, Ladies, untuk bisa mendapatkan waktu yang efektif selama bekerja di rumah, cobalah untuk jauhkan diri kamu dari distraksi di lingkungan sekitar. Oleh sebab itu, dibutuhkan ruangan yang terpisah dari anggota keluarga lainnya agar kamu bisa fokus mengerjakan pekerjaan. Dengan menerapkan hal tersebut, waktu bekerja kamu juga akan lebih efektif.

4. Bagi pekerjaan mengurus urusan rumah tangga dengan anggota keluarga lain

Work from home bersama pasangan di rumah. Foto: Shutterstock

Beberapa ibu rumah tangga yang juga berkarier akan merasakan kesulitan ketika harus bekerja di rumah. Hal tersebut dikarenakan sulitnya membagi waktu antara bekerja dan mengurus rumah tangga. Untuk menghindari hal ini terjadi, kamu bisa memulai untuk membagi waktu kerja dengan urusan rumah tangga, Ladies.

Misalnya kamu dapat berbagi waktu dengan suami, apabila kamu sedang bekerja, suami bisa membantu membereskan rumah. Dan sebaliknya pun begitu, ketika kamu sedang menikmati waktu senggang, tetapi suami bekerja, maka kamu bisa bertukar posisi.

5. Lebih baik selesaikan pekerjaanmu sebelum malam hari

Ilustrasi Work From Home. Foto: Shutter Stock

Ketika bekerja dari rumah, kamu terpaksa dibiasakan dengan jam kerja yang terkadang tidak sesuai dengan seharusnya. Oleh karena itu, akan lebih baik jika kamu menetapkan kepada diri sendiri bahwa harus menyelesaikan segala pekerjaan sebelum malam hari.

Dengan begitu, kamu memiliki batasan waktu yang tetap antara bekerja dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau pasangan. Hal ini juga bisa membantu kamu untuk mengurangi burnout yang sering dirasakan para pekerja.

6. Jangan lupa untuk beristirahat

Ilustrasi perempuan sedang istirahat Foto: Shutterstock

Mengutip Forbes, ketika bekerja di rumah, bukan berarti kamu tidak memerlukan waktu untuk beristirahat ya, Ladies. Istirahat diperlukan juga agar kamu bisa menjernihkan pikiran dari segala urusan pekerjaan yang cukup menyita waktu kamu. Sehingga, kamu dapat memulai esok hari dengan pikiran yang lebih tenang.

Penulis: Johanna Aprillia