Sering Overthinking Soal Masa Depan? Ini 5 Kiat Mengatasinya

Produk yang unik dapat menarik minat konsumen untuk membelinya. Foto: Shutterstock

Ladies, pernahkah kamu sulit tidur di malam hari karena mengkhawatirkan masa depan alias overthinking? Mencemaskan apa yang akan terjadi selanjutnya sebenarnya hal wajar dan banyak orang mengalaminya.

Overthinking memang dapat membantu melindungi kamu dari bahaya dan membuat keputusan yang lebih antisipatif. Namun, kekhawatiran yang menyita seluruh fokus kamu dan berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari sebenarnya merupakan tanda bahaya. Bila ini yang terjadi, kamu perlu membuat beberapa perubahan, Ladies.

Meski sulit untuk benar-benar berhenti mengkhawatirkan masa depan, kamu bisa mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk melakukannya, mengubah pola pikir, dan mendefinisikan ulang hal-hal apa saja yang dapat kamu kendalikan. Nah, berikut ini beberapa kiat mengatasi overthinking yang sudah menyita seluruh fokus kamu seperti kumparanWOMAN kutip dari PureWow.

1. Terhubung dengan orang lain

Kamu bukanlah satu-satunya orang yang khawatir tentang masa depan. Mampu mendiskusikan ketakutan kamu dengan teman atau anggota keluarga yang kamu percaya bisa menjadi cara yang bagus untuk melampiaskan kekhawatiran dan kemudian kembali ke kehidupan sehari-hari.

Satu hal yang perlu diingat, yakni jangan berhubungan dengan orang-orang yang sikap negatifnya membuatmu lelah. Kamu bisa memilih berada di sekeliling orang-orang yang punya energi positif dalam menjalani hidup.

2. Berikan diri sendiri mantra positif

Ilustrasi perempuan menulis buku harian. Foto: Shutter Stock

Ladies bisa mengandalkan mantra positif ketika overthinking tentang masa depan mulai mengganggu tidur malam kamu. Dengan menanamkan mantra positif ke dalam pikiran, hal ini bisa membantu kamu mengarahkan fokus ke momen sekarang.

Beberapa contoh mantra yang juga bisa meningkatkan kepercayaan diri kamu, yakni: “Saya pintar dan mampu” atau “Saya ada di sini. Saya hidup saat ini”.

3. Kendalikan hal-hal yang bisa kamu kendalikan

Tidak peduli seberapa besar kekhawatiran yang bersarang di benak, kamu tidak dapat mengubah masa depan, Ladies. Apa yang bisa kamu kendalikan adalah masa sekarang. Kamu bisa mulai menciptakan kebiasaan positif sejak saat in untuk mendapatkan masa depan yang lebih baik.

4. Menentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang

Samantha Gambino, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi yang memiliki praktik pribadi di New York, Amerika Serikat (AS) mendorong orang-orang untuk mencoba memahami apa yang memicu kecemasan mereka dengan menetapkan tujuan. Kamu bisa menentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk menghindari overthinking, Ladies.

“Misalnya, apakah Anda takut gagal, dan apakah ini membuat Anda khawatir tentang masa depan? Memahami masalah mendasar adalah solusi jangka panjang untuk mengelola kecemasan Anda,” katanya.

5. Olahraga

Samantha juga menjelaskan bahwa olahraga merupakan cara untuk menenangkan pikiran. “Endorfin yang dilepaskan berfungsi sebagai penambah suasana hati dan membantu Anda berpikir lebih jernih. Menjadi rasional membantu Anda tetap fokus, membumi, dan tidak terlalu khawatir tentang masa depan,” ujarnya.