Studi Ungkap Berenang Air Dingin Baik untuk Redakan Gejala Menstruasi

Ilustrasi perempuan berenang. Foto: Soonthorn Kittikarn/Shutterstock

Ladies, sebelum menstruasi, apakah kamu kerap mengalami gejala-gejala yang membuatmu tidak nyaman, termasuk rasa cemas? Ternyata, ada satu kegiatan menyenangkan yang bisa membantu meredakan gejala itu, lho. Kegiatan itu adalah berenang air dingin.

Dilansir The Guardian, studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of College London (UCL) mengungkap bahwa berenang air dingin bisa meringankan gejala menstruasi pada perempuan usia reproduktif dan juga gejala menopause pada perempuan usia lanjut.

Studi itu melibatkan 1.114 perempuan rentang usia 16–80 tahun sebagai responden. Mereka yang dipilih sebagai responden adalah perempuan yang biasa berenang air dingin. Sebanyak 711 responden mengaku mengalami gejala-gejala menstruasi dan 785 perempuan sedang melewati masa menopause.

Ilustrasi perempuan berenang. Foto: Natnan Srisuwan/Shutterstock

Dikutip dari situs resmi University of College London, sebanyak 46,7 persen responden yang mengalami gejala menstruasi mengatakan bahwa berenang air dingin meringankan anxiety atau kecemasan. 37,7 persen merasa perubahan mood (mood swings) mereka menjadi lebih baik. 37,6 persen mengaku sikap mudah marah mereka mereda usai berenang air dingin.

Sementara itu, para perempuan menopause mengaku berenang air dingin terasa seperti pengalaman healing bagi mereka. Hampir 50 persen responden menopause mengatakan, berenang air dingin meredakan kecemasan, 35 persen mengaku mood swing membaik, dan 30 persen mengatakan hot flushes mereka membaik.

Ilustrasi perempuan berenang. Foto: PhuttharakShutterstock

Tak hanya itu, studi itu juga mengungkap bahwa mereka yang biasa berenang air dingin memperoleh dampak positif secara keseluruhan dari kebiasaan tersebut.

Terdapat lima manfaat utama dari berenang air dingin: Air dingin bisa meningkatkan mood dan menenangkan, mereka yang berenang air dingin bisa bertemu dengan teman baru, pengalaman menstruasi mereka jadi lebih baik, mengurangi dampak hot flushes atau rasa panas yang dialami perempuan menopause, serta peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

“Mayoritas perempuan berenang untuk meringankan gejala-gejala seperti kecemasan, mood swings, dan hot flushes. Mereka merasa bahwa gejala mereka sangat terbantu oleh dampak fisik dan mental dari air dingin, yang terasa lebih nyata jika airnya lebih dingin lagi,” kata peneliti studi tersebut, Prof. Joyce Harper, dilansir The Guardian.

Ilustrasi perempuan berenang. Foto: Glaze Image/Shutterstock

“Seberapa sering mereka berenang, berapa lama mereka berenang, dan pakaian apa yang mereka kenakan juga penting. Mereka yang berenang lebih lama bisa merasakan efek yang lebih jelas. Satu hal yang sangat baik soal berenang dengan air dingin adalah kegiatan ini mengajak orang-orang untuk berolahraga di alam, bersama teman-teman, dan bisa membangun komunitas yang menyenangkan,” lanjut pengajar di Elizabeth Garrett Anderson Institute of Women’s Health di UCL.

Kamu penasaran ingin mencoba berenang air dingin, Ladies?