Sudah Diet tapi Berat Badan Tetap Naik, Mungkin Ini Penyebabnya!
PerbesarTak dipungkiri, banyak orang menginginkan punya berat badan ideal agar bisa tampil lebih percaya diri. Bukan hanya menunjang penampilan, berat badan ideal juga membuat kita tidak mudah lelah hingga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.
Gangguan di organ jantung adalah salah satunya. Dilansir healthline, timbunan lemak yang berlebihan dapat menumpuk di pembuluh arteri berfungsi memasok darah ke jantung. Arteri yang menyempit dapat menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
Menurut laman Better Health channel, kelebihan berat badan juga dapat merujuk ke ketidakseimbangan hormon leptin, insulin, estrogen, androgen, dan hormon pertumbuhan. Pada orang yang obesitas, hormon leptin yang berfungsi mengontrol nafsu makan akan mengalami penurunan fungsi sehingga mereka tidak merasa kenyang meski telah makan dalam jumlah banyak. Mereka juga akan kehilangan fungsi insulin untuk mengontrol gula darah serta estrogen dan androgen sebagai hormon seks.
Di sisi lain, melakukan diet juga tidak semudah membalikkan telapak tangan. Meski sudah membatasi asupan hingga olahraga setiap hari, tak jarang berat badan tidak kunjung turun, justru malah naik. Pernah mengalaminya? Bila iya, bisa jadi kesalahan ini kerap kamu lakukan saat tengah menjalani diet.
Kesalahan diet yang bikin berat badan naik
Kesalahan pertama dan mungkin kerap dilakukan adalah melewatkan sarapan. Padahal waktu makan di pagi hari sebelum beraktivitas ini merupakan elemen penting saat menjalani proses penurunan berat badan, Ladies. Sarapan sehat dengan makanan tinggi protein dan serat akan membantumu mempertahankan rasa lapar hingga waktu makan selanjutnya, sehingga keinginan untuk ngemil atau makan tidak sehat pun bisa ditekan.
Sarapan juga akan memberikan energi untuk aktivitas pagimu. Bahkan sebelum berolahraga di pagi hari, kita dianjurkan untuk mengisi perut untuk mencegah risiko kelelahan, dehidrasi, dan cedera.
Selanjutnya adalah memilih melakukan crash diet, yaitu metode diet ekstrem dengan memangkas sebagian besar makanan serta memilih tidak menyantap beberapa jenis makanan, terutama karbohidrat dan lemak. Padahal hal ini justru dapat membahayakan kesehatan kita, Ladies.
Karbohidrat dan lemak yang sering jadi kambing hitam kenaikan berat badan justru memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh kita. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh sebagai bahan bakar otak, ginjal, otot jantung, hingga saraf.
Sebaliknya, kekurangan karbohidrat akan menyebabkan pusing, mual, sembelit, hingga terganggunya proses penyerapan vitamin dan mineral. Diet ekstrem juga membuat kita jadi gampang lapar sehingga meningkatkan risiko makan tanpa takaran yang tepat.
Ya, menurunkan berat badan bukanlah proses yang instan, Ladies. Menurut ahli, penurunan berat badan pada diet yang sehat adalah maksimal 4 kilogram per bulan, sehingga memang dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk benar-benar merasakan hasilnya.
Lalu, bagaimana bila hasrat ngemil datang saat tengah diet?
Sebenarnya ngemil itu boleh kok, meski sedang menjalani program penurunan berat badan. Asal kamu harus bisa tetap mengatur pola makan dan memilih jenis camilan bernutrisi yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, tidak ada salahnya konsumsi suplemen seperti HERBALAX Slimming Capsule.
Tidak perlu khawatir, HERBALAX Slimming Capsule aman dikonsumsi karena mengandung triple herbal extract yaitu daun jati belanda, lidah buaya, dan asam gelugur. Kandungan alaminya dapat membantu menahan nafsu makan, membakar lemak, dan memperlancar buang air besar, sehingga membuat proses pencapaian menurunkan berat badan menjadi lebih optimal. Namun jangan lupa, dibarengi juga dengan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.
Kamu juga bisa lho, coba khasiat HERBALAX Slimming Capsule! Ya, ada 60 produk HERBALAX Slimming Capsule yang akan dibagi-bagi gratis untuk kamu. Berikut mekanismenya:
1. Daftarkan diri kamu di https://forms.gle/9UAHWydTRrJUG7Eo7 .
2. Isi data diri dan alasan kamu ingin mencoba HERBALAX Slimming Capsule.
3. Setelah produk diterima, upload foto kegiatan menjaga berat badan bersama Herbalax di Instagram Feed kamu.
4. Ceritakan perjalanan menjaga berat badan kamu di caption dengan keyword Diet Bersama Herbalax dan #HerbalaxXKumparan.
5. Tag @herbalax.id dan @kumparancom.
Dapatkan hadiah total Rp 1.000.000 untuk 5 orang beruntung dengan cerita paling menarik.
Yuk, ikutan! Sudah siap merasakan khasiat HERBALAX Slimming Capsule?
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan HERBALAX