Tidur Pakai Masker Mata Punya Banyak Manfaat, Apa Saja?

Ilustrasi tidur memakai masker mata atau eye mask. Foto: Opat Suvi/Shutterstock

Ladies, apakah akhir-akhir ini kamu kesulitan untuk tidur lelap? Meskipun badanmu sudah terasa lelah, otakmu terus bangun seakan menolak untuk istirahat. Pada akhirnya, kualitas tidurmu menjadi kurang baik dan kamu bangun di pagi hari dengan perasaan hati yang kurang baik serta tubuh terasa kelelahan.

Dilansir Deutsche-Welle (DW), kualitas tidur yang buruk sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Selain berdampak pada kesehatan mental, tidur yang kurang baik bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh dan berpotensi menyebabkan gangguan jantung serta gangguan metabolisme.

Ternyata, ada satu alat yang bisa membantumu tidur dengan lebih mudah dan berkualitas, yaitu eye mask. Eye mask atau masker mata yang menutupi area matamu ketika tidur diklaim memiliki banyak manfaat baik, termasuk untuk kualitas tidur dan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Nah, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan memakai masker mata saat tidur? Simak penjelasan yang telah kumparanWOMAN rangkum berikut ini, Ladies.

Ilustrasi tidur memakai masker mata atau eye mask. Foto: Savanevich Viktar/Shutterstock

1. Memperbaiki kualitas tidur

Dilansir DW, kualitas tidurmu bisa meningkat jika kamu tidak terpapar dengan cahaya. Cahaya diketahui bisa mengganggu produksi melatonin pada tubuh dan mencegah kamu jatuh tertidur.

Untuk bisa tidur dengan nyenyak dan mencapai kualitas tidur yang baik, kamu membutuhkan kegelapan. Masker mata yang menutupi area mata bisa membantumu mendapatkan kegelapan tersebut sehingga kamu akan bisa lebih mudah jatuh tertidur.

2. Mampu meningkatkan kinerja kognitif

Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Oxford Academic: Sleep, memakai masker mata yang menahan cahaya mampu meningkatkan kualitas memori dan kewaspadaan di esok harinya. Ini sangat bermanfaat untuk menjalani kegiatan sehari-hari yang memerlukan kinerja otak dengan baik, seperti belajar, bekerja, atau berkendara.

Studi yang dirilis pada Maret 2023 itu melibatkan 122 partisipan usia dewasa muda, yakni 18–35 tahun. Dalam penelitian itu, terungkap bahwa mereka yang tidur menggunakan masker mata menunjukkan kinerja ingatan yang lebih baik. Reaksi terhadap hal-hal yang terjadi di sekitar pun menjadi lebih cepat pada mereka yang memakai masker mata.

Ilustrasi tidur memakai masker mata atau eye mask. Foto: amenic181/Shutterstock

3. Melindungi kulit di area mata

Saat tidur, kulitmu mengalami gesekan dengan bantal, seprai, dan selimut. Gesekan tersebut, jika tidak terlindungi, bisa menyebabkan kerusakan kulit, gangguan pada skin barrier, hingga inflamasi.

Dikutip dari Byrdie, pemakaian masker mata disebut mampu melindungi kulit dari gesekan tersebut. Namun, pastikan kamu rajin mencuci masker matamu agar kebersihannya tetap terjaga sehingga kulitmu terhindar dari bakteri dan kotoran.

4. Meningkatkan tidur REM yang baik untuk otak

Dilansir Byrdie, masker mata disebut mampu meningkatkan tidur REM. Tidur REM atau Rapid Eye Movement dideskripsikan sebagai tahapan tidur di mana otak menjadi lebih aktif dan pergerakan mata saat tidur menjadi lebih cepat. Mimpi biasanya terjadi dalam tahapan tidur ini.

Menurut WebMD, tidur REM sangat penting karena tahapan ini menstimulasi area otak yang membantu proses belajar dan ingatan. Tidur REM juga diasosiasikan dengan peningkatan produksi protein pada tubuh.

Tidur memakai masker mata dapat memberikan kegelapan penuh sehingga mencegah kita terbangun karena terganggu oleh cahaya. Ketika tidurmu tidak terganggu, kamu akan mengalami tidur REM yang lebih lama yang sangat baik untuk kesehatan otak.