Tips Detoks Tubuh saat Puasa dengan Cukup Minum Air Putih

Ilustrasi hijab. Foto: Shutterstock

Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan menjalankan puasa. Selain sebagai ibadah, puasa juga memberikan manfaat kesehatan, salah satunya adalah detoks tubuh. Agar proses detoks berjalan optimal, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Menurut Healthline, puasa dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh sekaligus merangsang sel-sel untuk beregenerasi. Organ utama seperti hati dan ginjal, yang berperan dalam proses detoksifikasi, juga dapat memperbarui dirinya secara optimal tanpa terganggu oleh racun tambahan dari makanan.

Ini artinya, selama berpuasa, tubuh melalukan proses alami untuk membuang racun. Organ-organ seperti hati, ginjal, dan kulit bekerja lebih maksimal dalam menyaring dan mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh. Namun, tanpa asupan air yang cukup, proses ini bisa terganggu dan justru menimbulkan masalah kesehatan seperti dehidrasi, sembelit, atau kulit kering.

Lalu, bagaimana cara memastikan tubuh tetap terhidrasi dan proses detoksifikasi berjalan optimal selama Ramadan? Simak selengkapnya, Ladies!

Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Saat Puasa

Ilustrasi pola minum air putih saat puasa. Foto: Reezky Pradata/Shutterstock

Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, penting untuk mengatur pola minum dengan baik. Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah mengikuti pola minum 2-4-2 saat Ramadan, Ladies.

2 Gelas saat berbuka puasa

Mulailah dengan segelas air putih saat adzan Maghrib, lalu satu gelas lagi setelah makan berat.

4 Gelas antara berbuka dan sahur

Minum air putih secara bertahap di malam hari, terutama sebelum tidur, agar tubuh tetap terhidrasi.

2 Gelas saat sahur

Minum air sebelum dan setelah makan sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa.

Selain itu, hindari minuman berkafein atau bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Pilihlah air putih sebagai sumber hidrasi utama agar tubuh tetap segar dan sehat sepanjang Ramadan, Ladies.